不節食輕運動瘦身法：9個動作快速燃脂，甩肚腩秀出小蠻腰馬甲線

天氣慢慢熱起來，夏天的腳步已經到來了。秀身材的季節到了。但是有很多人，想想自己堆積了一個冬天的脂肪，沒身材可秀，每個都過著煩惱的生活。特別是有些人的肚子，由於現在的工作和生活的原因，不得不久坐。慢慢的，挺著一個大大的肚腩，特別難看！

一旦形成了大肚腩，就難以瘦下來，越來越不自信。每當身材到了這個時候，很多MM都會想法設法去找一些簡單的減肥方法。特別是節食減肥和用藥物減肥。小編並不建議這樣做，這兩個方式對身體有著巨大的危害。如果想要健康的減肥，健身運動是唯一最好的選擇！

難減的腹部，必須通過運動來減肥。一些針對腹部的鍛煉是必不可少的。想必在健身的人都知道馬甲線是什麼。它是完美腹部的象徵，擁有馬甲線，是多少MM所嚮往的。有夢想就去追啊！趕緊鍛煉下面的這些動作，鍛鍊出迷人馬甲線！

今天介紹這9個動作，幫你打造腹肌，每個動作都有基礎動作及進階動作。

虐腹動作一：

虐腹動作二：

虐腹動作三：

虐腹動作四：

虐腹動作五：

虐腹動作六：

虐腹動作七：

虐腹動作八：

虐腹動作九：

可能有些朋友是初級健身者，這個時候可以選擇一次做一個動作，也就是熟悉動作，一周之後就可以輕鬆練一練了！

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