中醫體質養生 根據體質選擇養生方法

不同體質的人如何養生，體質不同，養生的方法從飲食到運動的方式也是不一樣的，想要養生首先就要搞清楚自己是屬於哪種體質，才能對號入座，養生才會有良好的效果！

一、陰虛體質：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中煩躁，少眠，便干，尿黃，不耐熱，多喜食冷飲。

養生方法：

1、精神調養陰虛體質的人性情急躁，應遵循「恬淡虛無、精神內守」的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加競爭勝負的文娛活動，節制性生活。

2、飲食調養飲食原則是多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉等，燥熱辛辣之品應少吃。

3、體育鍛煉不宜過激運動，著重調養肝腎。打太極拳是較為合適的運動項目。

二、陽虛體質：這種人形體虛胖，或面色偏白，手足發冷，小便清長，大便稀，怕寒喜暖。

養生方法：

1、精神調養陽氣不足的人常表現出情緒不佳，多愁善感。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，廣交朋友。

2、飲食調養多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，以壯人體之陽氣。

3、體育鍛煉陽虛體質的人，應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強身壯陽之法。

三、血瘀體質：凡是面色晦暗，口唇色暗淡，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

養生方法：

1、精神調養血瘀體質的人多有氣血鬱結癥狀，培養樂觀的情緒很重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂鬱會加重血瘀狀況。

2、飲食調養常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血的藥品。

3、體育鍛煉多做促進血液循環的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，使身體各部位都活躍起來，有助於氣血運行。

四、痰濕體質：形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特徵。

養生方法：

1、精神調養痰濕體質的人易產生疲倦感、應多交一些朋友，多參與社交活動，適當聽一些節奏強烈的音樂。

2、飲食調節應多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆等。少食肥甘厚味以及飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3、體育鍛煉痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的肌肉逐漸轉變成結實，緻密的肌肉。

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