經常熬夜精神不振，記得補充這種維生素，能讓你保持精力旺盛！

有很多朋友會因為工作量大或創造業績而經常熬夜加班，長期這樣身體就會出現這樣那樣的問題，經常感覺精神不振，無精打采，做事力不從心，效率降低，身體抵抗力大不如以前，記憶力也跟著下降了，經常丟三落四，內心變得焦慮不安等。要想消除因長期熬夜給身體帶來的這些危害，只要適量補充B族維生素皆可以解決，能讓你保持旺盛的精力。

現代醫學研究表明，長期熬夜的人容易出現B族維生素缺乏，最快速有效的補充方式就是，在熬夜前，吃一粒B族維生素丸。不僅能改善新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，並且能舒緩焦慮緊張的情緒，提高記憶力，預防疲勞，增強人體免疫力。

在我們的日常飲食中，富含B族維生素的食物也很多，如菠菜、西藍花、瘦肉、牛奶、小米、香蕉、魚類等都是B族維生素最好的來源。下面給大家推薦一款果汁的做法，不僅能快速有效的為身體補充B族維生素，而且清爽可口。

1、準備蘋果1個，胡蘿蔔1個，牛奶240ml，蜂蜜，菠菜、芹菜適量。

2、將蘋果、胡蘿蔔洗凈去皮、切小塊；菠菜、芹菜洗凈切小段，與牛奶及蜂蜜一起放入果汁機打碎。

3、放入冰箱冷藏10分鐘，取出後即可飲用啦。（如果覺得真好，請高抬您的貴手，記得回來點個贊哦！）

小貼士

熬夜者在積極補充B族維生素的同時，還要最大限度的減少B族維生素的消耗，改掉一些生活習慣，如喝咖啡、吸煙、喝酒、吃甜食等，這樣才能儘可能多的為身體提供所需的B族維生素。

為健康把好每道關，生命永遠年輕態！敬請關注中老年養生百科，養生知識不斷為您呈現！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！