骨質增生是慢性退行性疾病，多見於中老年人，但近年來骨質增生有年輕化的趨勢，尤其是伏案工作者，久坐與運動少導致骨刺的病例更是越來越多。患有腰椎骨質增生要怎麼辦呢?

腰椎骨質增生都與哪些因素有關呢?

腰椎骨質增生一般主要與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有著直接的關係。

其中老年人患骨質增生多與年齡有關，隨著年齡的增長，腰椎由於運動磨損不可避免地會出現退行性改變，絕大部分60歲以上的正常人拍片時均可發現腰椎的骨刺形成，椎間隙狹窄等退變老化現象。

腰椎骨質增生症年輕患者主要是與長時間維持同一個姿勢，同時姿勢不正確導致睡軟的席夢思床墊，長時間睡姿不正確也會導致腰椎骨質增生。

腰椎骨質增生的治療

1、自我保護

• 防風濕侵襲。風寒、潮濕可使腰肌痙攣與微血管收縮，不利於局部的循環和新陳代謝。尤其現在到了夏天，久待在空調房裡的人們更要注意，不要貪圖一時涼快，應避免冷風吹。盡量用溫水洗澡，水溫以自己感覺舒適為宜。

• 避免肥胖。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此應保持體重，避免肥胖。

• 保持坐、站、行、睡的良好姿態。

• 有腰部受傷史者，睡眠不用軟床墊。採用硬床板，鋪約8~9厘米厚的褥子，以利於維持整個脊椎的生理彎曲度。

• 勞動防扭腰。如提起重物時，屈膝下蹲，不過分彎腰;從高處取物品時，夠不著不宜勉強，以防腰部過於拉伸而扭傷。

2、自我鍛煉

使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩定性。

俯卧位腰背肌鍛煉

仰卧位腰背肌鍛煉

屈腰凸背法腰背腹肌鍛煉

腰椎的功能活動

3、飲食保健

骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如：牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

4、理療

在療養院或醫院，可採用紅外線或紫外線、超聲波、離子導入、蠟療、水療等療法。

5、藥物治療或手術治療

病情嚴重，視輕重程度採取藥物治療或手術治療。

溫馨提醒

如果骨質增生壓迫到神經或者脊髓，引起坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎狹窄症等併發症，就要及時到醫院就診，採用藥物、理療、或手術治療了。

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