姑娘夏天怕晒黑塗防晒可不夠，多吃這五種蔬菜水果

夏天到了，想要出去玩但擺在大家面前的一個問題是：如何防止被晒黑了？除了一些常規的手段比如塗抹防晒產品、使用防晒衣等，這些方法只能治標，想從根本上防止變黑建議配合適當的飲食，比如以下這五種水果能很好的預防皮膚被晒黑。

1、西紅柿。這是夏季「最防晒」的食物，其中含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。

2、西瓜。西瓜不僅可以為機體補充水分，還是曬後修復的「一劑良藥」。多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，而西瓜皮直接做曬後修復面膜敷臉，能夠鎮靜肌膚。

3、黃瓜。黃瓜是夏天蔬菜，吃起來非常爽口，其中含有的果酸物質具有清潔美白肌膚、消除晒傷和雀斑的作用，同時還能降低肌膚光敏感性，如果把黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經典配方。

4、奇異果。奇異果被稱為水果指望，它絕對是美容防晒的佳品。其中含有極豐富的維生素C、E和K以及各類人體所需氨基酸，這些抗氧化維生素和細胞修復氨基酸是幫助肌膚曬後自我修復最好的原材料~

5、蘆筍。蘆筍是富含硒的食物，其同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護肌膚，可謂是一舉兩得。

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