你的高血壓也許是因為打呼嚕引起的

鼾症患者最主要的表現是睡眠中出現呼吸暫停，暫停出現後氣體不能進入肺部，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留，內分泌功能紊亂及血液動力學改變。大家都知道，人是一刻都不能離開氧氣的，睡眠中人體各個器官都需要得到很好的休息，但許多病人睡眠時間斷憋氣的總時間可長達數小時，因此所有的器官都不能得到充分的氧氣供應。

(1)反覆出現的低氧血症和高碳酸血症激活了化學感受器和交感神經，使兒茶酚胺釋放增加，在長期兒茶酚胺的作用下，血管平滑肌發生重構和肥厚;

(2) 反覆出現的缺氧及二氧化碳瀦留，可引起肺動脈高壓、右心功能不全;

(3) 中樞神經系統缺氧可致交感神經興奮，釋放腎上腺素等升壓物質，周圍血管收縮，可使血壓上升;

(4) 低氧刺激中樞神經系統使病人憋醒，然後又恢復正常，如此反覆憋醒，一夜發生數十次以上，導致睡眠質量低下，機體得不到休息，可致血壓升高。

一般，最主要的引起高血壓的原因有：

1、精神因素：一個人長期處於精神緊張或常遭受精神刺激，是主要的引起高血壓的原因。

2、肥胖：肥胖者體內血容量增多，心排血量高，在高血壓病人群中30%以上屬超重肥胖。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。

3、性格因素：高血壓的原因與性格急躁、易怒有關，因為激動心跳加快，血管收縮，血壓升高。

4、膳食影響：食鹽攝入過多也易導致高血壓的出現。

引起高血壓的原因都有哪些?得了高血壓疾病以後，患者要做好飲食調理，平時還要多參加一些體育鍛煉，保持開朗樂觀的心態，這對平穩血壓有一定的幫助。

如何緩解打呼？

要想緩解打呼嚕，減肥是個非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會加劇打呼嚕，所以想戒呼嚕，先戒煙戒酒。

要想緩解睡眠呼吸暫停的癥狀，側卧是一個很好的方式，而且它對於單純打呼的人也挺有效果的。因為仰卧時，重力作用會導致舌根後墜以及咽後壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側卧則相對能減少這種情況的發生。

選一款合適的枕頭，也是很重要的。過高的枕頭會讓你的氣道摺疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下頜抬高，造成舌根後墜。過軟的枕頭會讓你在側卧時頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。

長時間保持一個不良姿勢或重複運動所造成的肌疲勞，也是導致抽筋一種原因。另外運動前沒有充分的做熱身，肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能適應，也可以造成肌肉的抽筋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！