12種高危易胖職業，你躺槍了嗎？

還記得學生時代的你

身輕如燕，人見人愛

再看看如今的你

腰如水桶，人見人嫌

問君能有幾多愁

恰似工作後體重漲過了頭！

看著曾經瘦現在依然很瘦的他們

不禁仰天長哭

「為毛胖的只有我！」

告訴你一個憂傷的事實，

「胖」

其實與你的工作密切相關，

因為有一種職業叫「易胖職業」！

先來看一則央視新聞

央視報道稱，律師、IT、金融財會等職業是容易讓人變胖的工作，而且，從事此類工作者，每5名職員中就有2名因工作變胖。而所有易胖職業從事者的共同特點是工作忙、壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺。

12種易胖職業，你躺槍了嗎？

律師

IT

金融財會

社工

教師

醫生

司機

藝術工作者（藝術家、建築師、設計師）

警務人員（警察、消防員）

行政助理

公關人員

資訊科技人員

肥胖不應該是「無所事事」者的代名詞嗎？

每天這麼忙為什麼還會胖？

工作壓力大為什麼還會胖？

睡眠時間少為什麼還會胖？

莫急，

容小編慢慢道來！

讓你發胖職業原因何在？

久坐

長時間坐著不動的上班族，時間一久就會導致脂肪堆積腹部、臀部，而且久坐容易影響血液及淋巴循環，導致下半身水腫、脂肪代謝不暢。

飲食不規律

工作忙起來早餐午餐來不及吃、加班太久晚飯隨便吃點泡麵、公司常聚餐要吃燒烤喝啤酒等都是飲食不當的典型代表。

飲食不規律，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，身體的自我保護機制就會被啟動，急著把吃到的東西趕快存起來。這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪，導致脂肪增加，然後因為能量大部分儲存，血糖就會下降，人體很快又感覺飢餓，食慾再次高漲。

因此，飲食不規律不僅不能夠減肥，反而容易讓人發胖。

壓力太大

壓力過大的人往往睡眠質量很差，這將導致體內夜間分泌的瘦素含量過少，瘦素有抑制食慾的作用，少了瘦素，食慾會變旺盛。而且很多人在壓力較大的情況下，往往會選擇暴飲暴食作為情緒宣洩的出口，後果當然是腸道負擔加重，消化不良，進而導致脂肪囤積。

這些職業的惡習是不是似曾相識？

「終於明白為何發胖的總是我！」

沒關係，

就算從事的是易胖職業，

也有辦法對抗「職業性發胖」！

職業性發胖應對指南

飲食要把關

按時吃飯

按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行，保證腸胃生物鐘的正常建立，有利於新陳代謝的正常維護，對食物消化和吸收也有很好的幫助作用。

自帶午餐

午餐應多攝入蔬菜，比如富含膳食纖維的綠葉菜和豆類，以便更好地增加腸胃蠕動，促消化。自帶午餐可以針對自己的口味調整自己的飲食，又省時又對身體有幫助，一舉多得。

常喝水

養成全天喝水的好習慣，水可以促進新陳代謝、消化吸收，建議正常的成年人每天飲水量1500-1700毫升（7-8杯），但記得不要用含咖啡因的飲料或者果汁飲料來給身體補水。

準備健康食物

在辦公室的冰箱里可準備一些水果，如獼猴桃等可有效補充維生素C，還可準備一些堅果，以便飢餓難耐時補充營養。

運動不可少

多走路

平時上班可以用走樓梯代替電梯，午餐過後可在樓下散步，上下班時可以提早一站下車步行，離辦公室較近的話可選擇步行到辦公室，或者用走到同事辦公桌前直接溝通來代替打電話等方法來避免久坐，增加活動量。

抽空運動

有很多在辦公室可以運動的小竅門：在辦公室桌旁放置兩個啞鈴以便隨時練習，每工作一小時注意站立伸腰並扭動頸部和臀部等，都是快速簡單並達到鍛煉效果的小竅門。

如果你平時實在是工作繁忙沒時間運動，小編推薦你學習這款睡前運動操，每天照做在床上運動10分鐘，不僅可以瘦身減脂、舒緩身體還可以有效幫助睡眠質量喲~趕快來學習吧~

八字拉伸

單腿前肌拉伸

側臀拉伸

心理排解法

適當排解心理壓力

工作壓力大有時也需排解和釋放，可通過聽音樂、跑步等個人喜歡的排解方式排解，如遇到什麼障礙一定要積極與自己的好友交流，關鍵時刻也可採取心理諮詢，切不可擅自做出傷害自己的事。

雖然肥胖不是你的鍋，

但不積極解決問題就是你的不對了！

有了小編的支招指南，

相信易胖職業也能讓你妥妥做「瘦美人」！

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