在健身的整個過程中都應該注意吸氣收腹
針對腹部和腰部 平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。
雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做儘可能小的轉動
注意保持身體其他部分不動。
此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈。
作用：讓你擁有迷人的腰部線條。腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛煉。
TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。
※什麼動作能夠讓整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉？
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