對於下半身肥胖的MM來說，這個動作，可以給你不一樣的效果
對於下半身肥胖的MM來說，下面的簡單動作，可以給你的瘦身帶來不一樣的效果，一起來看看吧！
針對臀部、大腿及小腿 雙腿併攏，膝蓋微屈，挺直上身。
向前提膝至髖骨高度，然後放下腿向後伸，注意腳部不要著地。
此動作應做3組，每組重複15次。
作用：很好的熱身動作，是對整個腿部、臀部和背部非常有效的練習。
TIPS：動作要慢，肌肉應處於緊張狀態。要注意膝蓋彎曲的程度，在整個動作過程中應該一直能看到自己的腳尖。
※一鼓作氣不斷運動已經被證明並不會增加熱量的消耗哦！
※什麼動作能夠讓整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉？
※在健身的整個過程中都應該注意吸氣收腹
※動力伸拉——弓步壓腿，軀幹始終保持直立
TAG:每日學健身 |
※胖MM們，為什麼你一直鍛煉就是瘦不下來呢，可能你用錯方法了
※減肥的MM，減肥的同時也讓「春困」離你的身體，只要堅持一定會瘦下來
※胖MM不用怕，吃點「它們」讓你不動聲色的瘦下來
※微胖mm的來看這個，你也可以花樣顯瘦
※小夥伴們，如果你的身邊有肥胖的MM們，請記得告訴她這三點，輕鬆減掉肉肉！
※原來爆肥的食物是它，睡覺前千萬不要再碰了，想要苗條的MM看進來！
※一個胖MM健身瘦身真實案例，一起來看看他用什麼方法！
※多吃一點也不怕長肉，想要減肥的MM看過來
※牛仔褲是MM們必備的時尚單品，它從不挑身材，讓你不管是在什麼場合都是焦點
※?原來MMA是可以使用武器的！我們一直都不知道！
※開心一笑：在女朋友的MM上捏了一把，為何她非要我捏另一個？
※想減肥的MM晚上，堅持吃這4種「刮油」菜，想不掉秤都難！
※小腿粗的MM，就是再喜歡這幾件衣服，也要遠離她！
※胖MM可以選擇穿這樣的裙子，一樣美若天仙！
※胖MM燙髮後怎樣扎頭髮好看，胖胖的你值得一學喲！
※平時高冷的狗子，今天竟然對下班回來的鏟屎官笑臉相迎，鏟屎官：MMP，這地上是你的尿？
※痘痘肌的MM看過來，讓你少走許多彎路，p圖不用再磨皮了！
※想瘦的MM不要放過這道菜，刮腸油甩贅肉最棒，堅持一月，瘦成閃電
※會化妝了不起？sorry，會化妝真的了不起，誰不想做一個精緻的MM
※日更是不可能的，這輩子都不可能日更的……emmm……然而今天就打臉了……