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成都體院走出來的肌肉男,練出胸肌翹臀,健體先生最上鏡



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1992年11月出生的他畢業於成都體育學院,現在北京,是中國健美協會國家職業健身教練,中國健體先生,也是中國健身好榜樣全國十會考優秀教練,因為擁有胸肌翹臀,最評為最上鏡。


健身沒有天賦,沒有借口,只有努力。每個人都有他不一樣的人生,所以不要總去評論別人的人生,把自己活好才是本事,人無百日好,花無百日紅,你有本事就超過他,甚至把他狠狠的甩在身後,沒有本事就請謙卑的努力,別幹啥啥不行,只會背後後嚼舌根!記住靜坐常思自己過,閑談莫論他人非!


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靠自己的能力站起來,靠自己的雙手吃飯,靠自己的眼睛看世界。就算再不堪,也是任何人拿不走的自己的生活。人生,是一個不斷修鍊的過程!眼睛只能看到當下,眼光才能看到未來!

簡單來說如果想瘦,一天的消耗就一定要大於攝入,瘦不下來的很多是控制不了自己的,我們飲食上可以做一些改變如果平時吃200克的米飯或是麵食可以改成熱量低點的山藥、土豆,200克米飯熱量是232kcal而200克土豆的熱量是138kcal,同樣是200克而產生的熱量卻幾乎相差到了100kcal,這讓很多人的飽腹感是一樣的但是攝入的熱量卻少了很多,特別適合那些原來嘗試過節食減肥的人,讓你不挨餓一樣能減肥。總之為了減肥不要突然一下嚴格控制飲食,那樣身體腸胃會受不了,等稍微一不控制就會出現暴飲暴食,也就是很多節食減肥女孩中經常說的,我老反彈,這樣只會越彈越胖。建議食物攝入量慢慢減少(因為胃是慢慢養小的)高熱量的換成低熱量的,能走路不開車,能站不坐,能坐不躺,想減脂動就比不動好。



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TAG:健身一哥 |

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