掉頭髮很厲害怎麼辦？吃出健康完美新秀髮

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中國自古以來，都有「民以食為天」的說法，中醫裡面也有食療或者葯膳的分支，所以中國人都比較注重食療，然而中醫裡面也有「病從口入」的說法。那麼我們脫髮的原因，會不會跟我們吃的東西不對有關呢？那麼掉頭髮很厲害怎麼辦？是不是也能用吃來緩解或者治癒呢？

專家告訴我們，想要以吃來治脫髮的想法，自古有之，但是想要以食療治療脫髮，必須遵循一個原則，那就是不能亂吃，而且不能挑食也不能偏食，再加上合理的膳食搭配，保證了飲食營養均衡性，使得頭髮生長時，能夠更加容易的吸收到營養。

其次還要多補充一下食物，能夠對頭髮的生長起到很好的促進作用：

1、全穀類的食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

2、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。

4、菠菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

除此之外，經過專家的研究發現按摩能夠很好的促進頭部經絡這能對毛髮的生長起到很大的作用。 專家建議，每天進行自我頭皮按摩，同時配合使用黑樂雅，能有效防治脫髮。方法為：將黑樂雅均勻的塗抹在掉頭髮厲害的部位，再用手掌輕輕按摩5分鐘即可。

最後專家說，食療方法和按摩方法缺一不可，只有食療和按摩方法結合使用，才能夠使這些方法的效用發揮到最大，真正達到止脫生髮的功效。

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