每天2分鐘不出21天 腰圍直接縮小一圈

快速減肚腩的方法

1、運動絕對不可少減肥不是為了減重，而是減掉體內多餘的脂肪。而有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。減脂的有氧運動種類很多，比如游泳、跑步、跳繩、卷腹、平板支撐、單車、橢圓機等都是很好的方式。

2、適當吃些排毒食物很多時候小肚子漲起來，並不一定是贅肉導致的，體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。特別是春節期間比較長時間的攝入油膩食物，又經常熬夜，體內可是積累了不少的垃圾毒素哦。此時，建議多吃燕麥、芹菜、木耳、海帶、綠豆、苦瓜、蘿蔔、南瓜、豬血等排毒食物來幫助徹底排出體內的廢物毒素。

今天小編給大家介紹的是在家虐腹計劃：下面的2分鐘虐腹計劃，專減肚子肥肉。簡簡單單7個動作，將腹部力量發揮到極致!每個動作30下，中間休息20秒!只需20天腰圍直接縮小2-4cm!要想有平坦的腹部，練這套就對了。

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