母乳不足寶寶吃不夠？新媽媽多吃7種蔬果

寶寶吃不夠奶，哭的哇哇大叫。這應該是很多哺乳期媽媽都遇到過的難題吧！母乳不足，有什麼辦法可以催乳？其實新媽媽除了讓寶寶多吮吸外，還要多吃些催乳食物。今天就為大家推薦一些有助於催乳的蔬菜水果。

5大原因導致母乳不足

很多新媽媽在餵養寶寶時總是出現奶水不足的情況，沒有辦法提供給寶寶足夠的飲食。那麼，引起母乳不足的原因是什麼呢？下面就隨小編一起來看看吧！

1、母親餵奶次數過少

長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。

2、嬰兒吸吮時間不夠

每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶時睡著了，應該輕拍兩頰，把他喚醒。

3、不適當地加輔食

有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少。

4、嬰兒吸吮姿勢不正確

可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。

5、母親乳腺發育不良

乳房發育不良，乳房手術，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。

新媽媽多吃7種蔬果催乳

母乳不足最直接的方法就是讓增加餵奶次數，讓寶寶多吮吸，同時吃些催乳的食物。很多新媽媽不愛吃豬蹄和鯽魚，也可以吃些蔬菜和水果催乳，如木瓜、絲瓜等。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

金針菜

金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在江南一帶，與鮮魚、蒓菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在一般多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。按照營養成分分析，除鐵質外，其他均是葉子比莖含量高。因此，食用萵筍時，最好不要將葉子丟棄。萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能幫助骨骼生長、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的孕婦食用。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

最後再為大家推薦一道催乳湯水——絲瓜肉片湯

材料：絲瓜1個、豬肉100克。

做法：

1、絲瓜洗凈去皮切片。

2、豬肉切片。

3、用少許鹽、料酒、澱粉給肉片上漿。

4、鍋內放少許油，七成熱後下入肉片煸炒，肉片發白後放入絲瓜片，再煸炒片刻，加入適量水，開鍋後加鹽調味即可。

功效：

絲瓜是涼性食物，有清熱解毒，涼血利尿，化痰通便的功效。對於暑熱煩渴、咳嗽、水腫、乳汁不通有食療作用。因其性寒滑，所以多食後易引起滑腸腹瀉。絲瓜中還含有皂苷，有止咳祛痰和抑制肺炎的作用。其含有的蛋白質、脂肪、澱粉、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及礦物質豐富。絲瓜和肉片同煮，可以使營養更全面，老幼皆宜食用。

母乳不足的新媽媽們可以試試上述催乳食物哦，多吃吃奶水應該很快就能增多。