5個普拉提動作堅持做，下一個大長腿就是你！
中國第一運動雜誌 最受歡迎圖文公號
之前看過一則研究說
女生從遠處走來
男生首先看的就是腿型
擁有修長的雙腿是所有女生的夢想
不僅看起來更加挺拔優雅
也更利於你的健康
下面5個瘦腿普拉提
姑娘們操練起來
1 大跨步向前，做弓步壓腿
一隻手扶住地板作支撐
注意後備要挺直
每側做10~15次
2 雙手雙腳撐地，呈三角形
一條腿曲腿向前作助跑姿勢
然後向後方向上伸直
隨後從側面落回原來位置
每側做10次
3 屈膝跪在地面上雙手撐
綳起腳尖撐地，膝蓋離開地面
保持這個姿勢15秒
4 雙手雙腳撐地，呈三角形
扭動臀部做登山步動作
主要腿部臀部要用力
感受腿部後側的拉伸感
持續這個動作20秒
5 坐立在地板上
手臂自然放鬆，手部放在膝蓋上
環形扭動腰部，雙手放在膝蓋上
手臂帶動腿部左右擺動
持續這個動作20s
搭配飲食，輕鬆減掉腿部脂肪
讓整個腿部線條更加勻稱，堅持練習
下一個長腿女神就是你！
每天運動
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