減肥排毒還有這麼多的妙招，你用到了多少？趕緊來看看吧！

減肥 05-15

OK~還是到了吃這個「環節」

一定有小夥伴就等著飲食減肥這篇出來~

咳咳咳~

不叨叨，直接看起來啦~

這些年我們身邊一直流行著多少有效的減肥方法呢？

這些方法大家都用過嗎？

1豆漿減肥法

豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。

豆漿減肥法：餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。

如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積脂肪，所以應盡量避免。

2酸奶減肥法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶減肥法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

3雞蛋減肥法

雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

4蜂蜜減肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以「叫醒」大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽。

蜂蜜雖是『甜品』，但卻是低熱量低脂肪的高營養美食，而且喝蜂蜜水後就可以少吃很多東西，就可以達到減肥效果。此外，蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，所以蜂蜜絕對是又美味又可以減肥的佳品。

蜂蜜減肥法：1.約10公克的姜磨成糊狀。2.把姜糊放入玻璃杯里。3.注入滾燙的熱開水。4.加涼白開或等待水溫降到60度以下。5.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。6.男女老少都適合飲用。

連續喝2個月(每天早晨及入浴前各喝一次)，據資料記載的見證：1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。2.體重可減輕約10斤。3.皮膚變得細嫩。4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。5.堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。姜對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧

5食醋減肥法

醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。

食醋減肥法：蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。

具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐後立刻喝。

值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，,黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

蜂蜜減肥法：早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。

減肥排毒只需45天，都在說產後瘦身！我也來吐槽下。生了寶寶後有了水桶腰，肚子大的像懷了4個月一樣，姐姐都說我肚子好大，盆骨也大好多，坐著肚子上的肉肉都是一坨坨的，盆骨大是因為我是順產的，這個就沒的說了，可大肚子，真的難以接受，於是就開始我的收肚子路程！皇天不負有心人！看看現在的我！有沒有被驚喜到，我可不是吃藥瘦的喔！加油！讓我瘦成一道閃電吧！