這些食物常吃，告別衰老和皺紋，讓你做更自信的女人！

對於女人來說，最害怕的事情就是人老珠黃。如何防止衰老成女人熱議的話題。人到中年時，身體體能開始下降，肌膚得到營養物質下降，從而出現皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象。其實，生活中，若能在飲食中進行改善，青春常駐不是夢想，有的吃又能時刻保持美麗不再是夢想。而下面這些食物，就有這樣效果。

1、魚肉

魚肉含有一種神奇的化學物質，可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，自然表面皮膚也就更加緊緻有彈性了，另外魚肉中含有大量的蛋白質，可以補充人體所需的營養物質。

2、西蘭花

據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍，西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，對於增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

3、冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

4、西紅柿

西紅柿當中含有番茄紅素，相信不少人也知道它是一種具有強效抗氧化作用的物質，人體攝入番茄紅素後，可以起到延緩肌膚衰老，促進肌膚細胞再生的功效。另外番茄紅素還能夠清除人體內自由基，幫助修復細胞損傷，不僅對皮膚保養的效果非常好，它對於防癌抗癌方面效果是非常顯著的。

5、橙子

柑橘類水果含有大量被稱為「美容維生素」的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成，還可幫助增強皮膚彈性，使肌膚光澤增加。夏天出門前最好吃一些橙子，可避免皮膚受到日光過多傷害。

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