搞不懂什麼是卡路里，你還談什麼減肥？

小夥伴們都知道：一種食物卡路里含量越高，就越容易讓人發胖；一種運動消耗卡路里越多，就對減重就越有效。

然而對於「卡路里」這三個字，你還在雲里霧裡么？

卡路里≠食物體積：不同的食物所含的卡路里含量並不相同，即便是攝取同樣100g的食物，也會因為其碳水化合物或脂肪等的不同，導致身體攝取的卡路里不同。

一小塊巧克力的卡路里是可以和一大盆清炒蔬菜的卡路里含量相同的哦。

7700大卡=1公斤脂肪：人體每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以想要減少1公斤的脂肪，就必須消耗7700大卡的熱量！

減重≠盡量少攝入卡路里：如果能量攝入不夠，人體會消耗自身的蛋白質，將蛋白質分解作為體內的能量供應，這有可能會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失，而導致心臟血管疾病。

想要減肥，就要保持「每日攝入的熱量小於每日消耗的熱量」，健康飲食搭配積極運動，你會發現自己不知不覺中就瘦下來啦。

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