消耗200大卡需要多久？哪些運動最消耗卡路里？

無論吃什麼食物，都會攝入卡路里。單純的從飲食上控制卡路里，並不是健康的減肥方式。

經常餓肚子會導致體內新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度，即使你一時體重輕了，但是只要你一敞開胃口吃東西，就會又胖回來。餓肚子反而會影響自身的體質，最正確的辦法還是提高自身新陳代謝。

在控制攝入熱量的同時保證足夠的營養，配合合理的運動計劃，才是正確的減肥方式。

運動消耗200大卡需要多久？

每天抽出一定的時間來運動，就可以有效的減少卡路里。尤其是做一些有氧運動，熱量燃燒得會更加的明顯。跳健美操就是很好的選擇，當然我們也可以利用做家務的間隙扭動身體，同樣可以不知不覺的消耗熱量。

最消耗卡路里的5項運動：

(做1小時運動情況下的卡路里消耗量)

第1名：時速約為12千米的跑步 (986卡路里)

第2名：穿直排輪溜冰(913卡路里)

第3名：跆拳道(730卡路里)

第4名：跳繩(730卡路里)

第5名： 上下樓梯(657卡路里)

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