老中醫極力推薦的5種食物，補腎效果堪比人蔘鹿茸，你知道嗎？

1.滋腎固齒八寶鴨

主料：白鴨(1500克)

輔料：黑芝麻(20克) 核桃(20克) 桑葚（紫、紅）(20克) 蓮子(20克) 芡實米(20克) 紅棗（干）(20克) 薏米(20克) 糯米(50克)，鹽(5克) 味精(1克) 黃酒(15克)

做法：

1. 白鴨去腸臟，洗凈，將黑芝麻、桃仁、桑葚、水發蓮子、芡實米、紅棗、薏苡仁填入鴨腹腔，再填加糯米至滿，用線縫合腹腔口。

2. 將白鴨放入置在湯盆中，加鹽、黃酒、味精和水，上籠屜蒸熟，食前拆線，即可食用。

2. 豬腳筋煲杜仲

食材：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗

做法：將豬腳筋清洗乾淨，然後放入開水之中焯一邊;陳皮清洗乾淨，然後浸透;其他的食材也全部清洗乾淨;將核桃肉放入開水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味;將所喲丶食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉大約兩個小時;起鍋之前加入適量的調味品就可以服用 。

3. 韭菜粥

食材：新鮮韭菜30-60，大米100克，細鹽少許。

先將洗凈粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥，早、晚隨量食用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進生髮的效用。韭菜富有維生素A、B、C和糖類、蛋白質，且含抗生物質，有調味殺菌等作用

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