你真的了解間歇性禁食瘦身的方法嗎

間歇性禁食瘦身法是什麼？間歇性禁食瘦身法指的就是在一周內間歇性的禁食16或24個小時，禁食的過程中，人體從代謝葡萄糖，轉為代謝脂肪，從而達到瘦身的目標。具體的方法是吃完早餐和午餐後禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，這樣就禁食了16個小時左右。另外是吃完早餐和午餐後，直到第二天中午才就餐，這就是24小時禁食。可以進事的期間，營養一定要均衡，並且不能暴飲暴食。

如何進行間歇性禁食瘦身法？

每天間歇性斷食，例如：只在中午到晚上6點之間吃飯；吃早中晚三餐，然後從傍晚6點到凌晨7點斷食；或者每天只按需要吃兩次飯。

每周間歇性斷食，例如：隔天斷食；或5：2（五天正常進食，選兩天斷食）。

每月間歇性斷食，例如每月斷食五天。

間歇性瘦身法的好處有哪些呢？

1.降低心血管系統疾病和糖尿病風險。

2.促進身體利用脂肪作為能量來源，從而達到瘦身的效果。

3.顯著增加生長激素分泌，促進代謝。

說了這麼多，間歇性瘦身看來效果很好啊，對於身體健康也有幫助，那麼是不是所有人都適合這種方法呢？

斷食對於一部分人群還是有作用的。

總結一下斷食適用的人群，飯量大胃口好，體重基數大，新陳代謝旺盛的人。符合這些特徵的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食慾，通俗點說，就是讓胃變小。

不適合人群：低血糖/新陳代謝低/BMI指數正常/體力活動大的人群。最後，就算是斷食減重有效，那也只是一時的，並且停止斷食之後體重會有小幅反彈，長久看來，少食多餐，健康運動，堅持運動依舊是瘦身的最好選擇。

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