一分鐘告訴你肌肉溶解到底有多麼可怕，一定不要盲目健身！
一分鐘告訴你肌肉溶解到底有多麼可怕，一定不要盲目健身！
2017-05-15 健康妙計
常常健身的小夥伴應當對肌肉溶解這個概念並不生疏，而許多健身小白並不知道啥是肌肉溶解！
「啥？肌肉還能溶解？」肌肉溶解又稱橫紋肌溶解綜合征，是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供給的多種遺傳性或取得性疾病致使的橫紋肌損害，細胞膜完整性改動，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝失調。是致死率超高的肌肉損害體現！多為肌肉練習過度致使！
肌肉溶解症體現為：肌肉呈現持續性的痛苦、無力，壓痛、腫脹，以及身體發熱，乃至尿液成為「醬油色」或許「可樂色」，其間急性運動和長期重複運動是急性肌肉溶解症最常見的誘因。因本病大概30%會呈現急性腎衰竭，致死率超高！
縱觀現在絕大多數肌肉溶解綜合征的病人中，由於「長期不運動然後俄然很多運動」而致使肌肉溶解的病人最多。所以，千萬不要盲目健身，健身的原則是按部就班，決不能一口吃個大胖子！
夏天就要到了，恰是我們儘力健身，期望夏天能帶著夸姣身段上街的時節。
那怎麼才幹防止呈現肌肉溶解呢？本來很簡單，凡事都考究個度
第一點：合理操控健身練習時刻！切勿半年不健身，健身健半年！
第二點：健身前一定要進行拉伸和熱身！
第三點：補充好養分，切勿空腹運動！運動前後都應當有相應的能量攝入！
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