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早養胃, 午養心, 晚養百脈, 順時養生才能更健康

牟綠竹

為了讓大家更好地理解「早養胃,午養心,晚養百脈。」這三件事兒,葯俠先給大家講講子午流注。

子午流注這個理論歷史之悠久,早在兩千多年前的《黃帝內經》中就已經出現了:

經脈流行不止,與天同度,與地同紀。

如果用中醫術語來說大家不好理解的話,可以把它想像成類似生物鐘的東西吧。

比如你到了夜裡12點就想起來嗨,早上8點要上班了又起不來,起床了先蹲個馬桶,到了午餐時間比誰跑得都快……生物鐘啊,它真是滲透在了我們生活字裡行間的東西。

而早在兩千多年前,我們的老祖宗就觀察到了最養生的人體「生物鐘」:子午流注。

一年有十二個月,一日有十二時辰,這都是陰陽有規律地消長運動的結果,自然界萬物也會隨著做出適應的變化,小小人類當然也是其中之一。

這裡的子午指的就是將一天分成的十二個時辰,流是流動,注是灌注,子午流注就是說這一天十二個時辰里,人體十二臟腑經脈氣血運行的規律。

從上圖我們就可以看到辰時(7點至9點)正是胃經當令的時候。

所謂當令,就是值班而已。平常我們值班的時候總能得些好處,比如會有加班工資,老闆會點個贊或者給你點個外賣。這時候胃經值班了,我們當然得犒勞犒勞胃~

7點到9九點

養胃

早養胃最應該做的就是要把早餐吃好。

7點到9點這個時間段,氣血流經胃經,一定要讓胃開始有條不紊地工作。

胃的工作是啥?

消化吸收食物的~

所以我們讓它工作的唯一方式就是進食早餐了。

如果你不吃早餐,胃「無事可做」就會一直分泌胃酸,時間久了就患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。長期不吃早餐,還容易引發糖尿病。

現在很多年輕人啊,喜歡不吃早餐狂吃夜宵,講真,脾胃工作時你不給東西,等它們下班了你又吃一大堆讓它們強行加班,脾胃能好嗎?

另外早餐來榨點果汁雖然營養好喝,但也比不上一碗溫粥和一杯熱乎乎的豆漿。因為胃喜歡溫熱的食物。現在患胃寒的人越來越多,就是因為不懂投胃所好。常進寒涼食物,容易導致氣血凝滯,對脾胃的傷害也很大。

11點到13點

養心

從子午流注圖可以看出,11點到13點這個時間段,也就是午時。此時心經當令,是一天中最利於養心的關鍵時刻,而晚上的21 點到凌晨1 點是心臟最弱的時間,所以心臟較弱的人宜早睡和午睡。

關於午睡有益心臟這一點,現代的不少研究也給予了證明。

2007年,哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現:與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。

美國阿勒格尼學院的一項研究發現:午睡45分鐘還能降低血壓。

另外,午飯不要吃得過於辛辣刺激了。中午應該吃的有營養一點兒,心經雖然用不上這些營養,但等下接班的小腸經用的上的~

飯後還可以來杯養心茶。這裡葯俠為大家推薦兩款:

蓮子桂花飲

葯俠科普

蓮子中的鈣、磷和鉀的含量非常豐富,具有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。蓮心具有顯著的強心作用,還能祛火助眠、降低血壓。

本品可補中益氣,降火健脾,清心安神,對心神不寧,心煩失眠,口渴煩躁,口舌生瘡有食療作用。

材料

蓮子100克,黃連5克,桂花25克,冰糖末適量。

做法

黃連,桂花洗凈,裝入紗布袋,紮緊袋口;蓮子洗凈。鍋中放入蓮子、紗布袋,加入適量清水,以大火燒開,改用小伙煎煮50分鐘。加入冰糖末拌勻,關火,晾涼後去渣取汁即可。

紅豆牛奶

葯俠科普

牛奶味甘,性平,微寒,具有補虛損、益肺胃,生津潤腸的作用,還可養心安神,補腦益智,美白肌膚;

紅豆性微寒,味微苦、甘,具有清熱解毒、補血養顏之功效;

二者同食,效果加倍。

材料

紅豆15克,低脂鮮奶190毫升,果糖5克。

做法

紅豆洗凈,浸泡8小時。紅豆放入鍋中,開中火煮約30分鐘,再用小火燜煮約30分鐘。將紅豆,果糖,低脂鮮奶放入碗中,攪拌均勻即可。

21點到23點

養百脈

這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此也是增元氣、養百脈的好時機。

俗話說「五臟六腑」,除了心、肝、脾、肺、腎「五臟」,還有小腸、膽、胃、大腸、膀胱「五腑」,剩下的一個腑即是三焦——人體的胸腔和腹腔。

三焦或許不像五臟六腑那麼有存在感,不過你要真對它不屑一顧的話,那付出的就是變醜變老的代價了。

在這段時間裡就靜下心來,能增元氣、養百脈的好時機。如果在此時睡覺好好養著它,那美容養顏可是指日可待啊~

做好下面這三件事也能助我們晚養百脈:

泡泡腳

中醫里認為:

春日洗腳,昇陽固脫;

夏日洗腳,暑濕可祛;

秋日洗腳,肺潤腸濡;

冬日洗腳,丹田溫灼。

最佳泡腳時間段就是晚上9點到11點。

因為這段時間裡腎經氣血比較衰弱,若在這時泡腳,身體熱量增加,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。

如果想要泡腳達到更好的保健效用,也可以在水裡加一些東西。

如冬天腳涼怕冷,可以加生薑;

腰酸痛的話可以加入紅花泡腳;

加入党參黃芪白朮泡腳可補氣虛等。

梳梳頭

中醫理論認為:頭為腦之舍,是機體的精明之府,連通全身經絡。

蘇東坡也曾說:梳頭百餘梳,散頭卧,熟寢至明。

頭乃諸陽之會,梳理頭髮能夠安神健腦、舒筋活血、平衡陰陽、疏通經絡。適當刺激頭部穴位,有利於保健養生,並達到防病養生的目的。

按摩穴位

在21點到23點這個黃金時間段里按摩這五個穴位對延緩衰老、延年益壽有著非常重要的作用。

氣海穴

氣海是針灸保健的要穴,自古就有「氣海一穴暖全身」的說法,有溫養益氣,強壯全身的作用,可雙手搓熱按摩此穴。陽氣不足,虛證患者,則可用艾灸氣海,效果更佳。

百會穴

睡前按摩百會穴,對心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。

湧泉穴

按摩湧泉穴對神經衰弱,精力減退,失眠乏力效果顯著。按摩湧泉時,注意稍稍用力推搓,以局部出現微熱感為宜。

勞宮穴

勞宮穴具有清心火,安心神的作用,用於治療失眠、神經衰弱等症,還有強壯心臟的作用。

膻中穴

膻中穴是臟腑之氣匯聚的地方,按摩膻中穴可以擴張血管,調整心臟功能。還能治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、嘔逆等症。

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