每天一把南瓜子，對女性男性兒童益處多多！

一直以來南瓜都有「殼中之寶」的美稱，一個大南瓜全身都是寶，無論怎麼吃都對身體好，尤其是里瓤里的南瓜子，南瓜子大家知道更多的可能是對男性前列腺的好處，其實吃南瓜子對女性、老年人、兒童都好處多多。

女性吃南瓜子好處：

1.養顏護膚

南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚乾燥和瘙癢等皮膚損害。

2.解毒

內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

3.預防腿部抽筋

南瓜子是富含鉀食物，富含鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。

4、減肥

南瓜子有很好的優質蛋白，每50克中含蛋白質接近18克，能夠很好的保持體力。對於想健康減肥的女性來說，飯前2小時吃南瓜子容易產生飽腹感，吃了就不感覺餓了，吃完後會感覺渴，渴了多喝水，到正餐的時候吃的自然會少。

男性吃南瓜子好處：

1、南瓜子保護男性前列腺

美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

2、南瓜子有助改善精子質量

專家指出，這是由於南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量;而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。

老年人吃南瓜子的好處：

1、南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。

2、南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。

兒童吃南瓜子好處：

過去的小孩容易得蛔蟲等寄生蟲病，大人就給小孩吃南瓜子驅蟲。南瓜子跟其他的殺蟲藥不一樣，它很溫和，不是靠刺激性來殺蟲，也不會損傷身體，對小孩來說很合適。

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