經期飲食要注意什麼 寒性食物碰不得

對於注重養生的人來說，經期也許只是流個血而已，但是對於那些不懂得照顧自己的女生來說，經期可能就像攤上大事那樣痛不欲生。婦科專家針對這類疼痛難忍的女性的解釋是體質虛，還有飲食不規律。那麼經期飲食的正確打開方式是怎麼樣的呢？下面一起來了解一下。

經期期間流血的過程其實是在流失鐵鎂等微量元素，對此，女性在這個期間應該把丟失的元素補回來，動物的肝臟和血、益母草、紅棗、桂圓乾、蘋果這些食物都是可以彌補流失的營養，使得女性在經期的氣色看起來不那麼差。因為女性在月經期間的食慾較差，這個時候應該吃一些比較容易消化而且清淡的食物，例如麵條、薏仁粥等等。經期過後則可以喝點牛奶、吃雞蛋、雞肉和羊肉來補充經期消耗的能量。

要注意的是，經期的時候是很有東西碰不得的。茶是經期的殺手之一，因為經期的時候女性流失了鐵，而茶中的某種成分可以和鐵結合生成沉澱，這樣就組織了體內對鐵的吸收。巧克力也是經期的禁品之一，它會使得女性的晴雪更加的不穩定和暴躁，而且巧克力甜度高，使得人更加鍾愛甜食，這將導致人體血糖不平衡。另外，酒也是不可以喝的，酒會產生動情因素，而月經期間女性是不能有性生活的，此外，酒會使血管擴張，使月經量增多。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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