每逢冬天胖三斤 胖完三斤又三斤？

國內夏天的腳步越來越近，而澳洲的天氣卻逐漸轉冷，高熱量美食的誘惑力變得越來越強大。對大多數人來說，冬天通常意味著體重的增加。澳洲營養專家SusieBurrell近日為大家提供了幾個在冬天保持身材的妙招：

上圖：SusieBurrell

1定期稱重

Burrell說，「你不需要每天稱，但每個月快速地檢查一兩次體重是很必要的。」

2盡量少喝高熱量的熱飲

尤其是熱巧克力、加入糖或奶的咖啡都是瘦身的大敵。「如果想喝熱的東西，花草茶是個很好的選擇。」

3每一頓都要有綠色蔬菜和蛋白質

「冬天烤蔬菜也是一個很好的選擇，它們是大自然的糖果！蛋白質和一些小吃可以讓你的血糖保持穩定，減少對糖的慾望。可以考慮每天吃五餐，分量少一點，是一個不錯的方法。」

4食用輕蛋白質

Burrell還建議人們在冬天應選擇「輕」和「瘦」的蛋白質，包括魚、火雞和袋鼠肉。「這些肉既便宜又營養豐富，卡路里相對較低。」

5下午3點後不吃澱粉質

澱粉類食品包括豆類、胡蘿蔔、土豆、南瓜、豌豆和玉米等等。

6每周吃一頓自己喜歡的

記住是每周，不是每天！「每周一次的放鬆可以滿足自己對所喜歡食物的慾望，來杯紅酒，來點烤肉，保持身材的同時也不要忘記享受生活哦。」

澳洲潮流先鋒，海外華人的時尚生活指南

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