這幾類食物有助受孕！

1.健康脂肪類食物：調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵。美國國立健康研究院一項新研究發現：不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。健康脂肪類食物，如三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等，可幫助提高女性體內的歐米伽3脂肪酸含量，增加女性受孕幾率。

2.維生素D類食物：維持雌激素正常分泌，調節細胞生長。育兒專家告訴我們：脂溶性的維生素D，具有助孕功效。諸如野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D，想要備孕的女性朋友可以適當多吃。

3.維生素A類食物：有助卵泡發育，幫助改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。牛肝、牛奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等，維生素A含量豐富。

4.富碘類食物：保持甲狀腺健康功能，維持性激素的正常分泌。我們從小就被提倡：要食用碘鹽。碘對於甲狀腺功能的正常運作十分重要，海帶等海產品、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等，都是富碘類食物。

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