亂吃堅果易長胖過敏，小孩孕婦的健康危害更大！
作為辦公室最受歡迎的零食之一，堅果對健康有益。但是，吃堅果也是有原則的。否則，隨便亂吃以至發胖，可不要哭哦……
一，在吃堅果前，先確定自己適不適合吃。
因為堅果比較硬，年紀很小的孩子不宜食用。可以把堅果磨碎，或者做成菜品飲料給孩子吃。
有些人可能會對堅果過敏，如果吃了堅果之後有不適癥狀，最好不要再吃，並且嚴重者要馬上就醫。
孕婦不宜吃太多堅果，尤其是鹽分很高的堅果，容易引起下肢水腫，可以選擇低調味的堅果食用。
二，過不想長胖，最好少吃堅果類的加工品。
一些加了很多糖漿的堅果塔，堅果棒以及堅果巧克力，若是把它們當做普通的堅果來吃，那麼，瘦子變胖子，只需要幾天就完成。
加鹽，加油，以及加糖漬類的堅果，就算十分美味，吃著卻非常容易胖，而且也不健康。
三，每天吃堅果的量，不宜過多，8g就好。
由於堅果中的優質含量比較高，而且我們平常飲食中吃的油也比較多，因此一天吃8g左右的堅果剛剛好。
這個數量的堅果，可以增加體內好的膽固醇。如果過量，則容易攝入過多的油脂，過猶不及。
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