你是一個低自尊的人嗎？

你要明白，沒有誰是一生下來就具備了一切，這裡有一個循序漸漸的過程。

01

你是否有過這樣的時候：

面對別人的要求，總是不自覺的答應，即使那些要求讓你為難？

你總是控制不住地想要道歉，即便自己沒做錯什麼？

當別人誇你時，你會覺得非常不自在，甚至反駁他們？

有人和你意見相左，你很容易就會妥協？

如果你有類似的情況，那麼你有可能是一個低自尊者。

什麼是低自尊？

Melanie Fennell在《戰勝低自尊》一書中指出，低自尊是人對自我品質和價值有負面的核心信念。

比如，你可能覺得自己不夠好、成功的幾率太低，或是配不上美好的人和事物等等。

這種心理，小能使你錯失良機，大會讓你的自身水平固化。

在終身學習的社會裡，漸漸被後來居上者超越。

前幾天，我們學校的文學社招新，活動很成功。

原本以為報名的同學只有幾十個，沒想到後來躥升到百人，佔了文學院總人數的四分之一。

但在人數達到峰值時，我發現一個奇怪的現象：很多最先報名的同學紛紛打了退堂鼓。

於是，我一個一個找到了他們，了解情況。

他們給我的答案，最多的一個就是：報名人數太多，擔心自己不夠好，會被刷掉。

可惜他們不知道，在報名人數超出預期時，我和各部門已經商量過，擴大招收人數，不讓每一個有熱情、有才華和有潛力的同學失望。

而且據我的觀察，這些選擇退出的同學並不是不夠好，他們還有很大的上升空間。

可惜的是，他們未曾嘗試，便選擇了放棄。

《阿甘正傳》里有句話：「生活就像盒子里的巧克力糖，你永遠不知道下一顆是什麼滋味。」

過早的對某件事做出判斷，是對生活的不負責，也是對你自己的敷衍。

很多人喜歡用理由搪塞自己。

考試沒考好，是因為自己馬虎；

沒上台發言，是因為昨天肚子疼；

競選沒參加，是因為自己淡泊名利……

你不斷的安慰自己、自我催眠，實際上，你是對自己低自尊的逃避。

沒有誰不希望自己考試拿第一，

沒有誰不想站在千萬人的場子裡面不改色、侃侃而談，

也沒有誰不想升職加薪，而願意一輩子只當一個小職員。

人往高處走，水往低處流，這是人之常情，但能站在山巔的只有寥寥數人。

面對這種情況，高自尊的人會說：「站在山頂的人為什麼不能是我？」

而低自尊的人卻會想：「站在山頂的人為什麼會是我？」

馬雲有句話：「夢想還是要有的，萬一實現了呢？」

你能不能成功，你說了不算，只有嘗試之後才知道。

真正的勇者敢於面對慘淡人生，唯有懦夫才會臨陣逃脫。

這個世界上大部分的失敗，都是未曾嘗試。

02

低自尊不是天外來客，每個孩子降生時都是白紙一張，那麼何以有人自信昂揚，而有的卻低入塵埃？

有研究表明，負面經驗是低自尊的誘因。

比如曾長期成為別人發泄怒氣的對象，或是經常遭受同學的嘲笑等等，這些都會導致低自尊的形成。

我初中時有一個同學，印象里她說話聲音小小的，聊天也不敢抬頭與你對視，總是像一隻小老鼠躲在角落默默無語。

她不參加任何活動，說得最多的一句話就是「我不行」。

有一次我見她滿臉淚痕的從家裡跑出來，我才知道這姑娘的身世夠寫一部小說。

她家裡的境況很不好，有一段時間甚至要靠舉債度日。

都說家和萬事興，而她在家裡卻時刻徘徊在恐懼的邊緣。

她有一個嗜酒如命的父親，每天晚上，她都會聽見廚房裡父親的吵罵聲和酒瓶倒下的玻璃破碎聲。

更可怕是，不知何時父親會衝進她的房間，揪住她的頭髮，大罵她是個累贅。

所以每次她只要聽見門外有腳步聲或是鑰匙開鎖的聲音，都會不由自主的打顫，或是乾脆躲到角落裡，不讓她的父親發現她。

而這一次，只是因為她在做家務時，有一個角落的灰塵沒注意，就被父親打了出來。

我問她，你媽媽呢。

她說：媽媽被爸爸打怕了，家裡沒有人敢反抗他。

如今想來，我似乎明白：

為什麼她不敢說話，

為什麼不敢抬起頭與你聊天，

為什麼總是在說「我不行」。

當一個人時常成為他人的發泄對象，久而久之就會形成一種對自我的懷疑：即便自己覺得什麼都沒做，別人還是會討厭我。

何況我的初中同學，年紀太小，根本沒有餘力退後一步，站在旁觀者的角度看待這些負面問題，最終導致我們承擔了並不屬於我們的問題。

另外，長期處於低氣壓的中心，也容易形成低自尊。

我還記得，我小時候過年，家裡沒有新衣服穿，開學看著同學們都穿得漂漂亮亮，心裡很不是滋味。

尤其是有一個同學問我：「你怎麼沒穿新衣服啊？」

那一刻，我恨不得找個地洞鑽進去，當時我不由自主會有一種感覺，自己比別人「低一等」。

要不是後來心理抗挫能力比較強，還有個善解人意的老媽引導我，我很有可能也是一個低自尊的受害者。

03

不過，低自尊並不是牢不可破，就像是雕刻一塊璞玉，雖然過程艱難，但總有成器的一天。

而卸掉你的低自尊，就是一個重塑自我的歷程。

對於低自尊的人來說，最大的問題是無法正視自己，這些朋友會覺得自己一無是處，做什麼都不夠好。

但他們忽略了，能在眾人面前承認自己的不足，這本身就是一種優點。

你不是一點優點都沒有，而是你忽略了它們。

學會接納自己，是卸掉低自尊枷鎖的第一步。

給自己準備一個漂亮的本子，把自己的優點都列出來。

比如：你有什麼良好的品質？

不必非常完美的擁有它，就好像沒人能保證自己一輩子不撒謊一樣。

想一想你從小到大的經歷，有沒有取得什麼成績？

哪怕是幼兒園老師送你的小紅花。

如果你感覺當局者迷，可以尋找一個你信任的人，問一問他們眼中的你。

同時，想一想你認為自己「不夠好」的方面。

比如，你感覺自己不善於溝通，那麼你可以問問你自己，是不是連跟親密的人說話都困難，如果你的回答是「不」，那麼證明你並不是「不夠好」，而是缺乏一定的鍛煉。

你要明白，沒有誰是一生下來就具備了一切，這裡有一個循序漸漸的過程。

我遇到過很多學弟學妹，他們說自己沒有什麼特長，感覺哪一點都提不起來。

這時我都會告訴他們，我剛入學時也是一個默默無聞的小姑娘，沒有發表過文章，也不是責編。

我之所以走到今天，取得一點小成績，是用了三年的時間去磨礪才獲得的。

你不是能力不夠，而是潛力尚未被開發。

在分析了自己的優缺點之後，你要記得每天在本子上記一件事，能夠體現自己優點的事。

比如，「今天朋友的小掛件掉在地上，我發現後幫她撿起來，交給了她，這說明我細心還樂於助人啊！」

日積月累你會發現自己有很多優點，你的心情也會隨之越來越好。

這世上本就不存在什麼「不夠好」，而是你的潛力尚未得到完全發揮。

這世界沒有十全十美，也不存在一無是處。

低自尊不是不可戰勝，而在於你是否能夠直面它，底氣十足地跟它說「不」！

願你有一天，仰頭可橫刀立馬，俯身可笑談人生。

能打倒你的，除了自己，再無旁人。

作者簡介：紅小豬，富蘭克林讀書俱樂部簽約作者，實名朱紅，一個出生於大草原，成長於渤海灣，求學於黑土地的95後小菇涼。目前尚在奮鬥路上奔跑，願你我一起加油。簡書@紅小豬；微博@紅小豬99

富書原創矩陣：富蘭克林讀書俱樂部（FranklinReadingClub），我屬貓（woshimiaoji），爸媽內參（shenduwenhua），富書（zhongchoudushu），出版暢銷書《僅有一次的人生，就要酣暢淋漓地活》

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