冬季簡單按摩防病又治病

由於冬季氣溫偏低，受到寒冷溫度的刺激，體表的血管會發生收縮、關節肌肉會變得緊張而拘謹，這個時候進行按摩，可以起到疏通經絡、消除疲勞的功效，還可以提高局部組織的溫度、加速血液、淋巴液的循環，改善和增強關節營養。中醫認為經常按摩穴位，除具有刺激氣血運行、益氣壯陽、滋養肺腑、調節內外的功效之外，還可以起到活血消腫、消炎止痛的作用，長期堅持會收到良好的效果。

揉捏肩膀。一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆揉捏、提拿肩部肌肉。左右兩側交替進行。

捶打腰。雙手分別放在同側腰部，從上而下反覆搓揉。之後變掌為拳，反覆捶打腰部。

捏小腿。一側小腿放在對側大腿上，雙手拇指向內，其餘四指向外，上下反覆揉捏，左右兩側交替進行。

搖動踝。一側小腿放在對側大腿上，一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動跺關節。兩側交替進行。

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