比起大胸，美腿是女神利器！簡單4步，不花錢在家一個月瘦腿提臀

天氣漸漸轉暖，又回歸到短褲、短裙的世界裡，在這時是不是開始擔心冬天累積的脂肪呢？加上近期漁網襪、破褲單品熱潮不減，著重在露出腿部的穿搭風格，讓人不禁想把腿部線條練得更完美，不然一不小心肉肉滲出來，對造型度也就大大扣分，今天要為大家介紹當下瘋迷的瘦腿運動，簡單4個步驟，就能輕鬆鍛鍊出完美的腿部線條，一起為夏天來臨前做準備吧！

近期主流的漁網襪與破損褲搭配，著重在腿部的造型焦點，讓越來越多人在意大腿與小腿的緊實度。

每天做三組高抬腿

高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。

空中自行車瘦腿法

大腿上的贅肉比小腿難去除，這就需要我們堅持的加強運動了。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在床上「騎自行車」，相信這個動作大家熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右足夠了。

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

瘦腿美腿動作：

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幾個動作炒雞燃脂的瘦腿美腿動作，不僅可以減掉腿部多餘贅肉，還能塑造完美腿型，打造緊實翹臀哦。

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