鼻炎鼻塞 反覆難治——中醫教你從你的「第二個心臟開始」1招即治癒

人的第二個「心臟」

腳結構由人類的腳是由骨骼、肌肉、血管、神經等組織而成。腳是指人或某些動物身體最下部接觸地面的部分，是人體重要的負重器官和運動器官。同時，健走對預防高血脂、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等疾病都非常有好處。但是大家在走路的時候，要注意以下幾個方面。

如何走路才算科學養生

1、健走不是散步，運動強度很重要

健走屬於中等強度的運動，它不同於散步或者競走，最佳的運動狀態應該是微微氣喘、心跳加速，但依然能正常說話交流的狀態，此時的能量消耗會明顯增加。

建議每一次健走30分鐘以上(最多不超過1小時)，或者每次10分鐘，每天累計30分鐘。

2、運動要適量，長期超量有風險

如果你是將步行作為主要運動方式的人，建議每天步行總步數在8000-13000步左右，其中健走5000-8000步，日常步行3000-5000步。

過度的健走可能會導致腿關節慢性勞損，而且大運動量的單一方式鍛煉也是不被提倡的。

在健走的時候大家不妨結合力量、柔韌等練習，讓身體得到全面鍛煉，既能夠彌補健走的單一，也可以避免運動損傷的發生。

慢性病或肥胖症患者須得到醫生或專業健身教練的指導。

3、堅持是關鍵，充分利用碎片化時間

大家可以靈活安排健走的場所，把碎片時間充分利用起來，堅持完成每天制定的健走任務，這樣才能享受運動帶來的健康效益。

4、重視運動前後的熱身與放鬆

健走前要進行5-10分鐘的熱身，活動關節、拉伸肌肉、避免身體損傷。

健走結束再進行5-10分鐘的整理活動，促進體能恢復，減緩肌肉酸痛。

5、挑選合適的鞋和服裝，積極應對極端天氣

選擇軟硬適中的運動鞋，舒適速乾的衣物，運動後要注意保暖。

避免在嚴寒與高熱的條件下進行長時間的健走運動。

霧霾天氣需要做好個人防護，或者在室內進行。

6、健走期間，注意吃動平衡

人體能量代謝的最好狀態是能量攝入≈能量消耗，而觀察體重的變化是判斷一段時期中能量是否平衡的最簡便方法。

健走運動在一定程度會促進食慾，因此運動後要注意控制能量攝入，尤其是高脂食物的攝入。

健走時應每15-20分鐘飲水150-200ml；如果健走時間超過1小時或者大量出汗，運動期間和運動後都可以適量補充運動飲料。

7、結伴而行，體會運動帶來的歡樂

大家可以找興趣相投的朋友一起健走，心情也會更加愉快；互相鼓勵，有利於健走的堅持；結伴而行，如果遭遇突髮狀況也能有照應。

足浴作用

人的雙足是我們人體重要的組成部分，但它們也是我們最累的部位，所以需要我們特別呵護，泡腳對腳部有哪些好處呢?

泡腳促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載:"人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。"尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

泡腳可以刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說"富人吃補藥，窮人泡泡腳"，可見腳在人體的重要性是非常大的。

泡腳也是很有講究的，既然是泡腳，要體現一個"泡"字，泡腳盆的選擇要求，深度要夠，熱量要足，材質安全 功能全面，使用方便，日常居家常用:磁療泡腳盆屬醫療用品領域，解決了現有泡腳盆結構複雜，成本高，永磁體位置不當的問題。由水盆、永磁體組成，關鍵是水盆底部有兩個大小形狀與腳掌相似的凸台，每個腳形凸台中部有一圓形凸起，多粒永磁體嵌入其中，水盆深度超過160毫米。注入40-50度的熱水，以刺激腳部的反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱水刺激會使足部微循環加快，毛孔開放，在這個基礎上磁療泡腳盆的磁力線很容易穿透，作用於腳部的重要穴位和臟器投射區，調節全身的臟腑功能，使我們的腳得到充分的呵護和放鬆。

熱水泡腳：

人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能，每個人雙腳上有60餘個穴位，均與全身器官有相應關係。中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘，這樣可顯著改善睡眠狀況。腳一般來說，體溫與血液循環有密切關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。當人體肉體疲勞時，足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。

熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝。通過熱水足浴，還可調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

泡腳是從我們老祖宗就開始堅持的養生方法，經常泡腳可以延年益壽，使中老年朋友的腿腳更加靈便，我們來看看，經常泡腳對我們的身體健康具體都有哪些益處。

促進血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

刺激足部的穴位、反射區和經絡

從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

輔助治療疾病

人們常說一句話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。

【哪些人不宜泡腳】

我們從上述文章內容中可以知道，泡腳對我們的健康益處是非常多的，不僅可以促進血液循環，治療和預防很多疾病，還可驅寒保暖，緩解身體一天的勞累。但是小編提醒大家，一下3種情況的人群，是不適宜用熱水長時間的泡腳的，可能造成很多不良後果。

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2、靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3、足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

【泡腳註意事項】

很多人都有泡腳的習慣，經常用熱水泡泡腳，不僅讓人感到非常舒服，而且還能有效緩解和治療我們身體的很多小問題，幫助我們保持健康。現在市面上還有很多泡腳的工具，讓我們每天泡腳更加的方便和舒適。但是泡腳雖好，也要注意方式方法，錯誤的泡腳方式，可能損害我們的健康。下面是小編整理的泡腳時，我們應該注意的一些事項，希望對大家有所幫助。

1、最佳時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

2、最佳水溫在40℃-50℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、泡腳時不宜三心兩意

泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到「引火歸元」的效果。

4、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

5、飯後半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。

6、泡腳後勿立刻睡覺

泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的。

最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

趕走寒冷和疾病中藥泡腳的8個秘方

1、生薑

生薑

生薑泡腳：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。用刀拍扁生薑或切片，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。用於腳涼怕冷。

2、紅花

紅花

紅花泡腳：紅花1克，少許鹽。把紅花放入水裡燒開，加一勺鹽，先熏腳後泡腳。可活血化瘀，治腰酸痛。

3、艾葉

艾葉

艾葉泡腳：干艾葉50—100克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

4、當歸

當歸

當歸桂圓泡腳：當歸40克，桂圓肉25克。將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。可美容養顏，靚膚。

5、党參

党參

党參黃芪白朮泡腳：党參15克、黃芪20克、白朮15克。把三味葯加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。補氣虛。

6、冬瓜皮

冬瓜皮

冬瓜皮泡腳：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣後，混入足浴盆內浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。減肥。

7、蒼耳子

蒼耳子

辛夷花蒼耳子泡腳：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。把幾味葯加入水中煮開，泡腳。通鼻竅，改善鼻塞，流涕。

8、蒲黃五靈脂

蒲黃五靈脂泡腳：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當歸20克、赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘後離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜後將雙腳浸泡於藥液中。每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑葯重複使用兩天。在經前3天左右開始用藥，連用3-5劑 ,連續用3個月經周期。治痛經。

泡腳可以促進血液循環，減少感冒，對治療鼻炎有極好的療效。

1、避免感冒

得了鼻炎之後,本身就容易感冒,因為自己的身體免疫力較一般人低,很容易受到感冒病毒的侵襲,而且一旦自己感冒以後,鼻炎的癥狀就會加重,反而更加難受。鼻炎應該注意些什麼?所以在平日里,盡量的讓自己不要感冒了。還要注意氣候變化,得了鼻炎,就要注意氣候的變化,冷熱的變化,適當保暖，夜裡睡覺泡腳10-30分鐘，促進血液循環，多喝開水，減少感冒。促進身體早日康復。

2、環境質量

保證所在環境空氣質量,環境的衛生。鼻炎應該注意些什麼?因為自己的免疫力不強,抵抗外來細菌的入侵能力自然較弱,所以要保證工作、生活的環境空氣清潔,有良好的通風,避免滋生有害細菌,積累灰塵等等。多喝開水多注意清洗鼻腔，避免刺激鼻粘膜。

3、少吃辛辣、生冷食物

得了鼻炎,要注意少吃辛辣的食物,生冷的食物也要少吃,因為它們會刺激鼻炎的加劇。

4、熱水泡腳

在晚上的時候,用熱水泡泡腳,能夠很好的通氣哦。鼻炎應該注意些什麼?當自己有一定鼻塞的時候,用熱水泡腳,能夠將自己的鼻塞癥狀緩和下來。

5、忌煙忌酒

得了鼻炎,要戒煙戒酒,因為吸煙會使鼻腔受到污染,刺激鼻腔的黏膜,加劇鼻炎的癥狀,同時還會傷害肺部,呼吸道,是自己抵抗力下降,更不利於鼻炎的緩和。鼻炎應該注意些什麼?戒酒也是必要的,因為酒精含有加強鍛煉平日里,加強身體的鍛煉,有助於提升免疫力,更有效的抵抗鼻炎的困擾,比如早上跑步,平時做一些稍微稍微劇烈的運動,打籃球、踢足球、打羽毛球等等都有很好的作用,同時還助於呼吸的順暢,保持心情舒暢。

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