減肥這麼長時間才知道，吃飯還要這些技巧！

　 誰說減肥就一定要餓著？美體小編說了多少遍的減肥重點是「吃什麼，而不是吃多少」了，為什麼有些胖胖的妹子就是記不住？減肥不成功的原因大同小異：管不住嘴，不願意餓著自己。其實，還真有不餓肚子的減肥法。

　　首先，就是吃飯得慢下來。要知道，吃飯並不是打仗，不必非得5分鐘之內解決一個饅頭，10分鐘吞掉一碗麵條，有條件的情況下一定得慢慢吃飯。一來品嘗食物的美味，二來也能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營養物質。

　　其次是吃東西的順序是非常重要的。如果整頓飯有湯的話，就要先喝湯再吃飯，湯不能在最後吃完再喝，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，之後才能吃肉，最後再補點細糧，以這麼個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。

　　很多減肥的人最怕餓，所以選擇食物的時候，一定給他選扛餓的。而且不能選現在吃飽了，過倆小時他就又餓了的食物，所以選擇什麼？推薦莜麥。

　　用莜麥面做的麵條和餃子特別頂餓，在糖尿病人身上，減肥人身上用得最多。

　　拿蕎麥麵的麵條和白面麵條做比較，蕎麥麵條吃完不好消化，但是白面麵條，甭管是黑面還是富強粉的麵條，一會兒就泡囊了，當時挺飽但過會就餓了。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質高，熱能低，但是蛋白也低。

　 代謝！減肥飲食還得看代謝！

　　最重要的事情，就是把重點放在你的身體新陳代謝的健康和你所選的食物對新陳代謝健康的影響上，而不是放在食物的卡路里數量上，或者換句話說，就是把思想由「卡路里數量為重點的思想」轉向「更細緻入微的思想」。

　　如果是這樣的話，你會消耗更少的含糖的酸奶(這聽起來似乎很符合低卡路里標準)，而轉向擁抱一碗堅果——即便後者的卡路里可能更高。

　　是的，你完全無須刻意迴避高熱量的食物，比如牛油果，它富含多種營養成分，而很多低熱量的食物可能不那麼適合你的新陳代謝。

　　但是，薯片蛋糕小布丁這類的高熱量食物，就應該躲遠了。

　　當然，減肥是目的，但好吃也是不容忽視的，食物不是葯，所以可以適當給食物加工，通過科學的加工起到葯的作用。比如說糙米做米飯不好吃，但如果加點豆、大米和細糧混合做，口感立馬就不一樣了。

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