坐月子的正確方法和需要注意的問題，坐好可以改善體質以後少生病

坐月子是一個女人最重要的時期，這個時期我們需要對自己的生活進行很好的調理，如果不注意調理靜養，很可能落下病根，以及產生婦科病，千萬不要因為到夏天了就覺得不容易著涼和感冒，相反夏季的月子要更加的小心，只有擁有健康的身體，才能保證寶寶的健康成長，只有自己身體健康，才能保證有足夠的經歷的帶好寶寶，也才有精力處理好家庭關係。敏感時期，至關重要。下面講講寶媽坐月子的正確方法。

居住環境

1、選擇適合的坐月子房間

產婦不能在陰暗、潮濕的房間裡面坐月子。由於產婦生產之後身體的體質與抵抗力都很弱，所以坐月子的房間一定要舒適、保溫。盡量要選擇有陽光而且產婦的床可以曬到陽光的房間。因為曬太陽對產婦的恢復也有好處。但是夏天的時候要避免太陽照射，讓房間的溫度過高。房間光線要適中。房間的光線可以通過窗帘或其它遮擋物進行隨時的調節。房間最好不是靠近廚房的位置，以免吸到過多的油煙。

2、坐月子居室溫度與濕度一定要是適宜。

夏天的時候，室內的溫度要保持23~28°C，濕度需要保持30%~60%。冬天的時候，室內的溫度需要在18~25度，濕度需要保持在30%~80%。如果不知道溫度和濕度的話，可以買一個測試溫度與濕度的儀器隨時進行測量。

3、產婦居室要經常打掃消毒。

由於產婦和寶寶在坐月子期間，連續一個月都要在此房間里度過，所以定期的做好房間清潔衛生與消毒非常重要，這樣可以防止房間出現病菌的有效方法。最好是在產婦生產後回家之前的兩三天，將坐月子的房間打掃乾乾淨淨。然後每隔一周進行打掃。

4、丈夫與家人不可以在室內進行吸咽。

5、月子期間，盡量要減少親友的看望，一是會影響產婦與寶寶的休息，二是可能帶來病菌的感染。

個人衛生

1、產婦分娩後會陰部分泌物比較多，應該每天用溫開水清洗會陰部。勤換衛生墊並且保持會陰部乾燥。

2、產後一周後可以洗澡、洗頭，但不能洗盆浴，防止污水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3、產婦居室內經常通風，室內溫度不能太高，也不能忽高忽低。以前有說法是門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被，其實這是非常危險的，尤其是在夏季，很容易造成產婦中暑。但是必須注意以下幾點：

避免身體直接吹到風。

空調不要將風口對著產婦。

衣服若因汗量多而濕了，一定要馬上換乾的衣服。

4、「坐月子」期間，進食次數多，吃的東西也多，如不漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」——坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。 但必須注意以下幾點：

切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

可在產後的3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

5、指甲是角化了上皮，根本不存在「剪刀風」的問題，所以剪指甲、趾甲也可以照常進行。

6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

穿衣選擇

1、產棉製月子穿的衣服要選擇棉製的，因為保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是「褥汗」，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、就算是夏天也應該穿長衣長褲，穿薄襪子。平時都要穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據天氣，增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，盡量避免外出。

6.衣物洗凈後放在太陽下暴晒消毒。換下來的衣物最好儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

合理飲食

1、不要過早喝濃湯

這裡說的濃湯，是指脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。

2、不要過早服用人蔘

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的 一個星期之內，不要服用人蔘，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱，夏天服用，更易 導致新媽上火。

3、不要坐雞蛋媽媽。在老一輩人的心目中，雞蛋是最營養的食物。新媽媽生產後，儘早進補，多吃雞蛋，對孩子也是好，但事實不是這樣的。剛生產完，消化功能還沒有完全恢復，吃太多雞蛋很容易造成消化不良，不僅影響產婦身體健康還影響母乳質量，造成寶寶跟著脹肚子，所以產婦不能吃太多雞蛋，每天最多最多4個。

4、喝紅糖水不是多多益善。產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。再者，紅糖水的利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7～10天。

5、乳母不要吃巧克力

喜歡吃巧克力的產婦，生完寶貝後也經常會吃這種食品。研究表明，給新生兒餵奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發育產生不良影響。因為巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之，可可鹼會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。

6、產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

注重腹部保養

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。需要注意的是：對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

及時開奶

「開奶」是指產後第一次給嬰兒餵奶。早吸吮，一般在產後半小時內開始哺乳。產後哺乳是一種生理現象，產婦乳汁分泌量的多少，除了與乳腺發育的狀況有關外，主要受腦下垂體的調節，嬰兒吸吮乳頭，可以刺激垂體釋放催乳素，從而又刺激乳腺及乳腺管的肌上皮細胞收縮，促使乳汁輸向乳管竇。

1、越早吸吮乳頭，次數越多越勤，催乳素產生得就越多，乳汁就越豐富流暢，嬰兒就能充分吸吮。反之，越晚吸吮乳頭，次數較少，奶量就越少，以至回奶，想喂也喂不成了，實在是蠻可惜的。

2、吸吮乳頭也可使子宮收縮，減少產婦產後出血，促使子宮復舊；可以防止或減少新生兒生理性體重下降，增進母子感情。

3、嬰兒出生後立即投入母親的懷抱，母嬰皮膚的接觸會使嬰兒感受到母親的體溫、信息和愛撫，從中得到極大的滿足，情感交流對開發嬰兒智力是非常重要的。

產後5天內的初乳量較少，色黃且稠，切記不能將初乳擠掉，應讓嬰兒吸盡。因初乳含免疫球蛋白、白細胞等抗病物質，營養豐富，是最寶貴的。

開奶晚了對新生兒的健康是不利的。餵奶晚的新生兒黃疸較重；初生嬰兒前兩天不進食容易發生低血糖，使腦部受到損害；有的發生脫水熱。因此，無論是白天或夜間，，應按需哺乳，不定時，不限時，嬰兒餓了就喂，母親奶脹了就喂，間隔l～2小時哺喂一次，最初哺喂3～5分鐘，以後逐漸延長到15～20分鐘。

坐月子期間不能啪啪啪

產後啪啪啪不能過早，否則不利於產婦身體的恢復。為了寶媽的健康，不論是順產還是剖腹產，產後啪啪啪最好能等到三個月之後。

理論上來說，「出月」了就可以同房了（出月，指過了產褥期），而產褥期一般是42天，但是，剖腹產另當別論。醫學研究建議，剖腹產分娩的女性，最好在3個月後再同房。不是惡露乾淨、出月了就可以了。所以，准媽媽在心疼老公的時候，也要心疼自己哈。

或許有人會說，自己在月子期間就啪啪啪了，就沒有什麼，但是發生意外是不是就不會這麼輕鬆了？所以，還是聽從醫生的吩咐為好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！