【化妝減肥】邊化妝邊減肥，6個化妝時的小動作

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每天繁忙的行程根本不允許我們省下時間和力氣來減肥，那麼該怎麼辦呢？其實，只要利用好好日常的零碎時間，比如每天的化妝時間，就能達到非常好的減肥 效果噢！下面就來教教你如何利用化妝時間運動減肥！

1、利用刷牙的2分鐘

請試著墊腳尖看看。這個動作能讓身體保持平衡、鍛煉小腿。墊腳，再加上左右兩腳單腳懸空更能加強運動的強度。

2、邊化妝邊鍛煉骨盆肌肉

下腹部的深層肌肉，很適合一邊做事一邊鍛煉。利用早上化妝的時間，下腹部到臀部用力縮緊，連續重覆5次，就能鍛煉骨盤某些部位的深層肌肉。這個動作能鍛煉衰退的盆底肌肉，避免高齡時發生尿失禁。

3、整理頭髮的時間

做些腳尖的伸展運動。1.成正常站姿後墊起腳尖，再彎膝，然後再伸直。2.彎膝時臀部高度往下，同時膝蓋往外，雙腳之間空出一個鑽石的形狀。3.彎膝時，腳後跟需保持離地，同時感覺大腿、臀部附近的肌肉有些微發燙，這樣的姿勢才算正確。

4、短時間腹肌運動

敷臉時，做腹部運動很有效。腹肌運動、斜腹肌運動、單腳，或是雙腳交替的動作都很適合。平躺，雙腳抬高45度，並將雙手交疊於頭後。感受身體的核心，然後上半身稍作起身，重覆100次左右，藉此動作鍛練腹肌。

5、利用美白牙齒、自己在家染髮的30分鐘空檔

使雙臂變緊實，試著手持重量鍛煉一下手臂吧！將雙手平舉於兩側，讓雙臂呈現如雕刻一般的線條。記得肩膀放鬆、挺胸、手肘不要彎曲。

6、指甲快乾的運動

擦指甲往往需要花上一段時間。有一個動作不單能鍛練腹肌，還能讓指甲快乾喔。塗完指甲油後，將雙手高舉過頭，然後前後大幅度晃動。站立時，單腳抬高，好像要讓身體相互交叉一般，使互呈對角線的手臂和膝蓋互相靠近，鍛煉側面腹肌。兩邊各重覆10次。這個動作不單能讓心跳加快，還能幫助指甲快乾。

很多的人都埋怨說由於採用運動減肥的方法比較枯燥，所以都難以堅持，今天給大家介紹的是邊看電視邊減肥的瘦身小運動，讓你做運動的同時不再枯燥。

1、間歇式兩分鐘跳繩，重複4次 (耗熱111卡路里) 。

2、廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳 (耗熱42卡路里) 。

3、站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重複4次 (耗熱80卡路里) 。

4、側卧地板上，舉腿5分鐘 (耗熱50卡路里) 。

5、雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上 (耗熱20卡路里) 。

6、上廁所疾跑，小便時蹲馬步 (耗熱30卡路里) 。

7、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

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