便秘、水腫、長斑、爆痘？「粗糧美容」有效嗎？

健康 05-16

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你們身邊有沒有這種人

好好的漢子說變帥就變帥了

好好的妹子說變美就變美了

「粗糧美容」，能助一臂之力嗎……

一、你是不是存在下面這些情況？

人艱不拆

雖然人生已經如此艱難，小編還是要拆穿一下。想變美的真勇士，敢於直面以下癥狀：

①經常爆痘，毛孔粗大；

②頭髮愛出油、面部油亮；

③眼袋下垂，天天掛著個熊貓眼；

④身體容易水腫，看起來虛胖；

⑤臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了；

⑥大便黏馬桶，不易衝掉；

⑦經常口臭，嘴裡沒味；

⑧小肚子大（常有脹氣），身體浮腫；

⑨舌苔白厚，同時有便秘癥狀；

⑩常感到疲倦，精力不集中。

如有以上1~2種癥狀，要注意調節生活習慣了；癥狀嚴重的話，不管美不美容，都要先去看醫生，平時的話還要重點調節飲食。

這時候，粗糧就要閃亮登場了。

二、吃粗糧有什麼好處？

好煩，每天都被自己美醒

還真能讓你變美。「粗糧美容」火起來，就是源於它的健康營養價值。

看得見的好處

①緩解便秘：

粗糧中含有大量的纖維素和不可溶性膳食纖維，能吸收大量水分，刺激腸道蠕動；

②幫助減肥：

粗糧含有大量不能被人體消化的膳食纖維，飽腹感很強。用粗糧替代部分主食，能夠幫你控制食量，有利於減肥，尤其是水腫型肥胖。

③保養皮膚：

例如常吃燕麥，可以淡化色斑，使皮膚白嫩；明顯改善黃褐斑、青春痘、毛孔粗大狀況。

看不見的好處

①控制血糖：

由於能被完全消化、吸收的部分不多，粗糧的升血糖指數很低，有助於糖尿病患者控制血糖；

②降血脂：

豆類粗糧中含有大量的可溶性膳食纖維，能與脂肪和膽固醇結合，減少高血脂、脂肪肝的發生危險，適合冠心病、腦中風等心腦血管患者；

③控制血壓：

豆類中富含鉀、鎂等微量元素，而鉀元素的攝入能夠對抗血液中鈉的升壓作用，有利於高血壓、低血鉀患者。

④提高雌激素水平：

大豆中含有異黃酮，是一種植物雌激素，可以減輕女性更年期因雌激素水平降低造成的骨鈣流失等癥狀，還能預防乳腺癌；

⑤護肝：

同等重量的情況下，雜糧可提供精白米

倍以上的維生素

、

，適合口角炎、腳氣病患者，而常喝酒的人也容易缺乏維生素

B2,

常吃粗糧有利於預防酒精肝、脂肪肝。

朋友先前加班太多沒有吃好睡好，整個人都憔悴了，照起鏡子real心累。

後來除了調整作息，她還試著吃了一個月五穀雜糧粉，感覺都吃出了桃花紅，兩邊臉蛋都紅潤一些了，摸起來也比之前光滑。

三、怎麼吃粗糧，美容、健康又方便？

變美路上，小編給你加加速

每天的基本飲食中，建議主食至少含有1/3的粗糧

，包括有玉米、小米、燕麥片、黑米、糙米等粗糧，豆類如紅豆、綠豆、豌豆、扁豆、蠶豆等，都可以摻入米飯，或者熬粥。

PS：五穀雜糧，只是改善飲食結構的一部分；你還要兼顧蛋白質、蔬菜水果的合理攝入。只有均衡的營養、合理的搭配，外加適量運動，才能保證身體的健康，讓你變得更美。

推薦一

最簡組合：紅豆薏米羹

這個可能也是大家最熟悉的粗糧餐了。

但估計相當一部分人不知道

，

原料要細火炒過，搭配紅棗和枸杞一起，效果會更好。

而且很多人就算一開始堅持吃，沒過幾周就放棄了，因為沒有精力經常去熬它，所以效果也不明顯。

現代人「懶惰」是通病，想要有個好身體又嫌太麻煩，總不能每天熬粥幾個小時再去上班吧？來看下一個。

推薦二

不用自己熬：磨好的粗糧粉

吃粗糧雖然健康美膚，但是

普遍存在口感不好及較難吸收的劣勢，這時候就要懂得做到粗糧細吃。

現在普遍的吃法除了熬粥，就是磨成粉，更方便食用，攜帶也方便。

不過，受工具限制，自己在家磨粉不一定能磨得很細膩，顆粒比較大；而且五穀雜糧粉需要烘焙煮熟。所以小編比較建議直接買磨好的成品。

另外，不同的粗糧搭配也有不同的功效：

將紅豆、紅棗、黑米、山藥、燕麥、薏米枸杞以及冰糖等8種五穀雜糧研磨成粉，這個搭配，有助於日常從飲食方面調理小編在第一部分提到的那些癥狀。

五穀雜糧粉推薦

大家可以來試下

「麥雀紅豆薏米粉」

，就是將紅豆、紅棗、黑米、山藥、燕麥、薏米枸杞以及冰糖等8種五穀雜糧研磨成的。

哪裡才可以買到？

小編這就告訴你！

「麥雀紅豆薏米粉」

，在天貓和京東的

麥雀旗艦店

均有銷售，現在搞活動，超值價格基礎上還能享受

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的優惠！

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紅豆薏米粉該怎麼吃？

每天早上取3勺，用熱水泡開，喝上一碗麥雀紅豆薏米粥，非常方便，味道也很好。

來看下一些試過的朋友的反饋：

紅豆薏米燕麥粉的效果比我自己煮粥的要好很多，特別是腸胃和皮膚的改善非常明顯，可能是麥雀原料烘炒的火候控制得更好，粉粉磨得非常細，比雜糧粥更好消化吸收，現在全家人都拿來當早餐了，既方便又省時間。

朋友的爸爸是多年的老風濕，每隔幾天關節就疼的厲害，看了很多醫生都治不好，疼起來只能吃止疼葯，去年止疼葯吃太多了導致胃穿孔住了一星期院，前兩個月讓他爸爸跟著我們一起喝麥雀紅豆薏米粉，最近聽他說風濕有一個多月沒犯了，而且胃消化能力也恢復了，氣色和精神都好了很多。聽到他這樣說我們真的很高興，再沒有什麼比家人的健康更重要了！

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，還要養脾胃，非紅豆、薏米、紅棗、燕麥莫屬。我現在每天早上都在公司直接沖粉粉吃，還減輕了老媽每天早起為我做早餐的負擔。