十個動作深度強化腳踝,增強穩定性，減少跑步扭傷
現在全民運動健身的大時代
越來越多的人開始了自己的運動健身跑步訓練
當然運動健身訓練對身體是非常有益處的
運動可以增強體質
提升全身免疫力，促進人體新陳代謝
同時運動健身也有很多副作用
如高速運動對關節的磨損
以及由於力量不足在訓練造成的各種扭傷等
都需要運動者格外注意
很多運動者在前期基本都是缺乏訓練安全意識
結果在訓練中出現意外
給身體造成嚴重的損傷
最後得不償失
人體下半身的血液流通是否順暢全部依賴於腳踝
如果腳踝出現任何問題都會嚴重影響下半身的行動能力
同時在跑步中做好腳踝的硬體保護工作
在高速運動中以及平時的健身訓練當中對腳踝的影響有非常甚大
如果不進行腳踝部位肌肉力量強化訓練
在長期的運動壓力磨損下
很容易給腳踝造成嚴重的損傷
今天為大家整理一組非常完美的腳踝強化訓練
可有非常有效的幫助大家提升腳踝力量以及腳踝附近肌肉的強化
每一個動作做2-3組，每組15-20秒（次）
熱愛跑步者至少每周進行一次腳踝強化訓練
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
希望大家能
加強腳踝的自我保護能力和穩定性
有效預防降低運動中扭傷意外
回復以下
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