跑步和喝酒才是絕配？看完這個，以後可以正大光明的喝酒了

什麼？

跑步和喝酒才是絕配？

是不是有點難以置信

但是心裡還是有點小小的竊喜

這不是胡謅的，這是有研究證明的

不信

請看

美國知名運動網站《Men』s Health》以及《Runner』s World》

跑步運動專家就和多家科研機構一起跟蹤研究了跑者與酒精的關係

萬萬沒想到

只要飲酒適量

啤酒甚至可以算是跑道上「補品」

在歐美，各種邊喝啤酒邊跑步的比賽層出不窮

而其中最有名的就要屬「啤酒一英里跑」（BeerMile）了

「啤酒一英里跑」在1989年首創於加拿大

最初大部分的參賽人員是喜歡派對的大學生

後來作為賽事不定期舉辦

從2000年開始

每年多有成百上千人參加這項比賽

而且熱情度越來越高

如今這個已經成為了一個影響全球

而且設立分站賽和世界總決賽的路跑大賽

如今，很多馬拉松高手都來參加這項賽事

比賽的規則很簡單，在跑道上完成一英里

也就是大約1600米的路程，每跑一圈要喝完一瓶啤酒

你的計劃本里除了訓練和馬拉松比賽的日程

是不是還被各種同事聚會、同學聚會給塞得滿滿當當的

說到大大小小的聚會

啤酒自然是必不可少的

當你將面前的啤酒一飲而盡時

你會不會擔心一周的訓練效果付之東流

或是擔心酒精將影響你的狀態…

最後

一連串的擔心把你聚會的好心情全都趕跑了

現在不用擔心了

下面給大家介紹一下

喝酒對於跑步都有哪些好處？

減少訓練後肌肉疼痛

俗話說的好，借就能消愁

酒精一直被認為是精神的撫慰劑

但事實上

酒精在減緩肌肉疼痛上的作用也不小

其實

美國職業體育聯賽的不少專業訓練恢復師

都會利用含有酒精的飲料幫助運動員恢復

而根據美國運動醫學學會的一項調查顯示

長期有飲酒習慣（飲酒適量非酗酒）的運動員

他們的肌肉損傷程度要低於不飲酒的運動員

提升恢復效率勝過礦泉水 都說啤酒利尿

運動前後喝啤酒會影響運動狀態

但最新的科學研究表明

啤酒不僅不會影響運動後的水合作用以及恢復

甚至在促進跑後身體恢復方面比礦泉水的效果好很多

增加骨骼強度 對於運動者而言

強健的骨骼是必不可少的

人體內的硅元素就是增加骨骼強度的重要因素

而能被人體吸收的硅元素平時從何而來呢？

沒錯，啤酒就是一個選擇

根據美國國立衛生研究院的研究發現

能被人體吸收的硅在啤酒中以可溶原硅酸(OSA)的形式存在

啤酒中還富含有助於保持骨骼健康的植物雌激素

研究表明

每日飲用不超過三罐355毫升的聽裝啤酒

就能遠遠滿足人體對硅的需求

值得一提的是

大麥芽製成的啤酒中可吸收的硅元素

比小麥芽製成的啤酒要更多

預防腎結石

對於長期運動的人而言

他們除了擔心跑步膝

還要預防腎結石

因為隨著訓練時間的累積

長時間脫水容易導致腎結石

啤酒就可以被認為是運動者最好的「腎臟清潔劑」

美國腎臟病學會臨床雜誌的研究發現

長期依賴於大多數含糖飲料，如汽水和果汁

將提升運動者患腎結石的風險

但如果適量攝入啤酒

那麼這些人可以減少41%患上腎結石的風險

是不是感覺以後自己可以正大光明的喝啤酒了？

喝酒可以，但是要適量

適當的喝酒是對身體有好處的

但是如果經常喝的爛醉

那對你的身體是一種嚴重的傷害

小酌怡情、大飲傷身

回復以下

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