「達康書記」兩樣寶？堅持做到身體會更好

前段時間熱播的《人民的名義》，讓飾演市委書記李達康的吳剛一夜爆紅。他健康的外形和充滿活力的表演，讓很多觀眾印象深刻。雖然他本人已經年過半百，但是看起來卻像三四十歲的人，而且皮膚保養得也好。

近日，吳剛接受媒體採訪時透露自己的養生法寶，自己每次拍戲時都會保持良好的狀態，直至殺青，「狀態很重要，身體體能一定要能支撐三個月到半年的拍攝期」。

杯不離手，隨時補水茶療很有用

電視劇《人民的名義》中，吳剛飾演的市委書記李達康隨身攜帶水杯，這是吳剛自己的設計，因為他認為台詞太多，需要喝茶潤喉。

《千金·食治》中記載茶葉能「令人有力，悅志」。茶葉中所含有的咖啡因能興奮高級神經中樞，使精神興奮，思想活躍，消除疲勞。上班族尤其是腦力勞動者和工作壓力比較大的人都比較適合喝茶。

5個時間最好少喝茶

1.空腹時忌喝綠茶，否則會因為綠茶的寒性傷及脾胃，容易「茶醉」；

2.飯前不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能；

3.飯後立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用，影響人體對蛋白質、鐵元素的吸收；

4.不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合產生沉澱，影響藥效；

5.酒後喝茶無助於解酒，只會傷腎、損心。

隔夜茶也有幾大妙用

從營養和衛生的角度來講，隔夜茶中的維生素大量喪失，其他營養物質也都有所減少，茶中的微生物的含量會上升；而且隔夜茶中會產生大量的游離單寧酸，對胃黏膜有直接的刺激作用。因此，隔夜茶不至於不能喝，卻也不是健康的飲料。但是，不喝也別倒，隔夜茶還有很多妙用。

妙用一：防治牙齦出血

隔夜茶中含有豐富的酸素和氟素，可有助於阻止毛細血管出血。對於牙齦出血等口腔問題，可以用隔夜茶漱口預防和治療。

妙用二：幫助止癢

用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身，茶中的氟有助止癢。

妙用三：除口臭

隔夜茶含有精油類成分，用隔夜茶漱口，可使口氣清新。

妙用四：明目

茶葉中茶多酚具有抗菌消炎的作用，如果眼睛疲勞，可用隔夜茶清洗，但是注意茶水不能是變質的。

妙用五：養護花草

隔夜茶中有植物生長所需要的氮原子，澆花能增添養料，並保持土質中的水分，讓花長得更好。

男人游泳的5大好處

不少人都好奇，工作如此辛苦，吳剛是如何保持好身材的？他曾坦言，自己雖然並非特別講究，但很注重養生，儘管拍戲累的時候是片場駐地兩點一線，只要不拍戲的時候一定要去健身房，「游泳完之後走個5公里，出出汗。只要有時間必須每天去健身房」。

走路健身的好處很多讀者都知道了。很多女性也喜歡游泳，因為這是不錯的有氧運動，有利於減肥。但是男性經常游泳又有哪些好處呢？

1.更加「性福」

游泳能幫助延長男性勃起時間。而且蛙泳與蝶泳被認為是最適合男性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，這是男性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，通過適當地強化它們，才能獲得更為完美的性生活。

2.強健心肺

長期進行游泳鍛練的男性的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療實在有好處。另外游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12～15千克的水壓壓迫著整個胸腔，有助於肺活量的增加。

3.塑體美形

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪漸漸減少，並有效地鍛煉人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4.減低壓力

游泳能使男人減輕壓力。當男人工作累的時候，壓力大的時候，游泳是一個不錯的減壓方式。男人可以依靠水的浮力，輕鬆自如地漂浮在水面上，這對男人來說是一種很好的享受。

5.光滑皮膚

游泳對男人來說具有按摩的效果。男人在游泳的時候，水的波浪的摩擦和拍打對男性來說是一種特殊的按摩方式，經常游泳的男性大多數都是皮膚光滑、有彈性的。

還等什麼？跟著「達康書記」練起來吧！

作者： 王業美

文章內容來源：《醫食參考》

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