長期便秘,肚子鼓鼓?喝水加點植物,燃脂排毒,撫平大肚腩
現在有很多人都抱怨自己的大肚腩上的贅肉太多,特別是愛美的女士,因為有了這個大肚腩,自己都不敢穿上緊身衣,就怕別人看見自己的肚腩。腹部是最容易長肉的地方,也是最難瘦的地方,一旦有贅肉,就很難甩掉。怎樣才能減去煩人的大肚腩呢?小編來教你。
適當運動,做一些運動,例如跑步、或者搖呼啦圈、仰卧起坐
改掉暴飲暴食的習慣,少吃油膩重口味食品,少喝或者不喝啤酒
多吃要吃含纖維量多的水果蔬菜
晚上一定要少吃,營養膳食搭配合理
久坐有大肚腩的胖友,可以常泡冬瓜荷葉茶喝,有助於消除水腫,有利於通便排尿,可以排除身體的多餘水分。還能防止皮膚色素沉著,美容養顏。
牛蒡茶的口感很好,潤腸通便,很適合長期便秘的人,經常便秘一般都肚腩大,因為腸道垃圾不能及時排出,以至於肚腩越來越大。
苦蕎茶,豐富的粗纖維含量,有不錯的潤腸道的作用,堅持飯後喝幾杯,減肥效果很好。
晚餐一定要少吃,但是不能不吃,很傷身。可以吃一些低脂高纖的代餐粉,即能祛濕消水腫,又能潤腸通便,是減肥時期的好搭檔。
好多人是虛胖,即體內濕氣太重引起的水腫。可以喝些祛濕茶來除濕,這個赤小豆薏米茶,效果不錯,而且溫和不傷身,因為添加了紅棗、玫瑰花、蒲公英,祛濕效果更好。
平時免不了嘴饞,可以吃一些低熱量的零食,這個茯苓餅據說是慈禧最喜歡的養生御膳,健脾胃、促消化,老少皆宜。
運動+飲食雙保險,才是減肥的制勝法寶,夏天就要來了,各位胖友加油吧。
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