為何健身運動這麼久，腹部贅肉都還在？

為何健身運動這麼久，腹部贅肉都還在？

問題出在這六個地方！

1.經常吃冷凍食品

即使是卡路里很低的冷凍食品或袋裝方便食品，鈉和糖的含量也很高。特別是含鹽量高的食物會讓人吃的更多，對於消除腹部贅肉十分不利。

2.只鍛煉腹肌

為了減掉腹部贅肉只進行腹部運動是毫無效果的。只有全身減肥才能減掉腹部贅肉。請記住，只做上半身運動雖然會增加腹肌，但隱藏的肥肉還是會存在的。不需要每天都狂虐你的腹部，可以每天換著練別的部位，讓你的腹部也可以稍微休息。而且你在練其他部位時，也會帶動你的腹部一起運動。

3.睡眠不足

眾所周知，睡眠不足容易引發肥胖。最近有研究表明，一天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間為6-8小時的人更容易在腹部長肉。睡眠不足會引起體內促進食慾的飢餓激素增加，使抑制食慾的瘦素減少，從而容易引起飲食過量。

4.只關注無氧運動

通過無氧運動增加肌肉量，會消耗更多卡路里，從而達到減肥的目的的理論無疑是正確的。但如果想減掉腹部的贅肉，比起無氧運動，高強度的有氧運動結合無氧運動效果更好。

5.過量食用對身體有益的食物

堅果類大多含有不飽和脂肪酸，牛油果中的消化酵素能將脂肪分解為脂肪酸和水，他倆都能幫助減少腹部贅肉。但是堅果類和牛油果等食物富含很多有益的脂肪，再好的食物也要適量食用。

6.戒不掉的減肥飲料

很多正在減肥中的人喜歡用減肥飲料代替一般碳酸飲料。

但是減肥飲料中含有大量的人工甜味劑，會減緩新陳代謝，這樣反而不利於減肥。所以，應當飲用蘇打水，或這在水中放入一塊檸檬來代替減肥飲料。

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