男人胸肌練的好，女票看了真心受不了！
先來看男人胸大
是怎樣一種一種體驗？
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星期一
國際練胸日，
男人要是胸肌練的好，
女票看了真心受不了！
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下面就由
肌肉猛男賽吉康斯示範，
教你打造D CUP大胸器訓練計劃。
動作1
仰卧啞鈴卧推 3-4組*8-12次
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動作2
仰卧啞鈴上斜卧推 3-4組*8-12
次
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動作3
仰卧上斜杠鈴卧推 3-4組*8-12
次
動作4
坐姿器械夾胸 4-5組*12-15
次
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動作5
繩索夾胸 4-5組*12-15
次
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胸肌練完休息2-3分鐘，
接著可以進行手臂肱三頭肌訓練。
同樣由賽吉康斯示範。
動作1
雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭
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動作2
直立繩索下壓 3-4組*12-15
次
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動作3
仰卧宅距杠鈴卧推 3-4組*8-12
次
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※成年人的生活里，沒有容易二字
※別人健身和你健身的區別……
※健身男女實力啪，這一對絕對強悍有實力！
※超實用的腹部練習動作，腹肌虐的嗷嗷叫
TAG:愛健身 |
※男人胸肌練的好，女票看了受不了！
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※男人胸肌練這麼大，會不會找不到女朋友？好擔心啊！
※哇這屆男星的胸肌簡直不要太惹眼了好嘛，看了之後少女心怦怦直跳
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