這些減肥5個習慣不改，怎麼減你都胖

嘴巴賤睡前總忍不住吃東西？

有人信誓旦旦立誓減肥，甚至晚飯後馬上刷牙以便控制自己睡前想吃東西的慾望，但就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

坐下來就不動了？吃飽就坐更嚴重！

想要保持好身材就知道經常給自己找事做，比如多利用端茶倒水的機會走走、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

別以為越辛苦月瘦，睡眠不時間夠也胖！

睡眠不夠引起肥胖可能性最大。那些睡眠不足四小時的人，比睡眠正常（七到八小時）的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。

一邊吃飯一邊玩手機？你被手機套路了

現在的人手機控特別多尤其是年輕人，一邊吃飯一邊玩手機是很容易讓身體發胖的，因為在不知不覺中身體就很容易攝入很多的熱量，這樣身體攝入了很多的熱量對食物的消化是很不好的。

脾氣急躁？還是對自己好點吧

減肥君第一次跟脾氣君沾上邊了 少見 呵呵。很多事情動不動就發脾氣，這樣發脾氣不但對身體健康不好，還有一個原因，在發脾氣的時候身體的血液是很容易快速同時讓體內的激素得不到好的生長，從而讓身體的內分泌失調堆積很多的毒素，對減肥非常不利。

安全又實用減肥方法，從此告別肥胖君：

晚上少吃東西：

晚上最好是不要吃太多東西的，晚餐最好晚上八點前結束，尤其不能吃宵夜，晚上最好是在七點左右結束進食，多吃低脂肪和低熱量的食物為主。

重新安排飲食：

有個重要的飲食原則就是「皇帝早餐，平民中餐，乞丐晚餐」。

早上是一定要吃的，而且要吃好，一杯牛奶或豆奶，一個雞蛋，一塊麵包或兩個包子，一根香蕉。早餐吃好了，能給人愉快的感覺，不要吃巧克力；

中午吃七八分飽，吃完後不要坐著不動，離午休還有十多分鐘，出去走一走，午休時先學習二十分鐘左右，如果你現在要休息了，就可以睡覺了；

晚上吃含糖量低，熱量低的東西。你在打工前吃個蘋果或吃根黃瓜之類的東西，不要吃其它的，晚上多喝點水，就不要吃東西了。還有一點很重要，每頓飯過後一個小時喝一杯桑葉荷錢茶，桑葉荷錢茶用荷錢、山楂、桑葉、決明子、羅漢果等植物磨碎成的配方茶，可以在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感但對身體沒有什麼傷害，可以解膩、防止肥胖，是比較健康的、不喜歡運動的朋友比較好的減肥方式。

有氧運動：

有氧運動，但要講究方式，最好選擇自己喜歡並且能長期堅持下來的運動。如快走、跑步、游泳、騎單車。根據你想減掉的重量，調整有氧運動量，每周應該三次，每次持續至少20分鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！