【減肥】還在抱怨自己喝涼水都長肉？這就是體重130斤和90斤的人生活習慣的區別！

總是有一堆意志不那麼堅定的女生整天嚷著要減肥，嚷嚷著自己吃的比瘦子少，長得比胖子多。但有沒有人認真觀察過，胖子們的胖真的毫無原因嗎？

下面來看一組胖子和瘦子生活對比。

1、起床

胖子的習慣：

瘦子的習慣：

還美美的吃了個早餐

此時胖子內心：她明明比我多吃了一頓早餐啊！為什麼還比我瘦！

小貼士：如果不吃早餐，身體難以進入正常的狀態，難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。另外，對於想要減肥的朋友們來說，早餐更是尤為重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出現暴飲暴食的情況，難以控制攝入的熱量，從而影響減肥效果。

2、工作|學習時間

胖子的習慣：

瘦子的習慣：

此時胖子內心：怎麼回事？？？

小貼士：合理飲水（一天1500ml左右，大約三瓶礦泉水），可以清理身體雜物，快腸胃蠕動，加快新陳代謝。飯前喝杯水，增加飽腹感，減少食物攝入量，長期堅持，胃口變小，體重自然可以減輕。

3、午飯時間

胖子習慣：

瘦子習慣：

胖子內心：憑什麼！！我跟她吃的一模一樣啊！

其實區別在飯後：

瘦子在散步消食：

而胖子在：

小貼士：我們需要食物，也需要從食物中獲得的快樂和滿足感。所以一定要提高正餐的滿足感，不要為了減肥而吃自己不喜歡吃的食物。正餐吃的好、健康、精緻、飽足，才會有滿足感。如果控制不了飯後愛吃零食的習慣，最好不要買零食，或者強制自己不吃，因為有可能一盤鮮美的清蒸石斑魚的熱量趕不上你磕一斤瓜子或幾片薯片。

4、晚飯時間

胖子習慣：

瘦子習慣：

胖子內心：嘿嘿嘿，今天沒吃晚飯可能會瘦誒~~

結果是：

小貼士：減肥是一場修行，重要的是好的習慣和堅持不懈的努力。不吃晚飯換來的好身材不僅不能長久，還可能需要付出身體代價（傷胃傷皮膚）。另外，晚飯不吃的話，第二天白天就很可能猛吃哦！

５、睡覺時間

胖子習慣：

瘦子習慣：

瘦子內心：我喵喵睡得比她少，吃的比她少，還長得比她多！（嚎啕大哭）

小貼士：一項美國大型研究結果顯示，愛長期熬夜、夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。成年人就算身體健康,只要平常較晚睡覺,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。 如果一個人睡眠不足,每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺,睡眠只有四小時,持續五個晚上,體重就會大幅增加,體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。所以如果你要想保持苗條身材,最好保持充足睡眠,不要長期熬夜。

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