夏季養生，應有「五怕」

時已夏季，注重養生的朋友，會根據自身身體狀況做出相應的調理和調整。但是，許多人會把重點放在飲食、運動和防中暑方面，卻可能忽略一些細節。比如夏季養生時身體有「五怕」，如果對它們沒引起重視，就會危害我們的身體健康。

■腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，這個季節要少吃太涼的東西，尤其在早晨起床後和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點蔥姜蒜或芥末、胡椒等，可以暖胃、殺菌。

■頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25℃，肩背部不要直對著空調吹；如果溫度和風向不方便控制和調節，可以穿件長袖衣苗在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

■喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人便習慣一口氣猛灌下大量的水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要分多次喝，每次少量慢飲。

■眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，還可多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。

■家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，或由於開空調而房間常期密閉，使得灰塵更容易飄浮在空氣里，長期漂浮在空氣中和大量附著在物品表面的灰塵，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加居室清潔的次數，最好每隔一天就打掃一次；同時要經常開窗通風。

│魏永柏/文，張麗/編

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