把這三個暖身大穴灸透了，冬天再也不會手腳冰涼啦！

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學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法

很多人一到秋冬季節就開始手腳冰涼，尤其是晚上睡覺的時候，怎麼都感覺不暖和。其實，這不僅是天氣變涼的原因，更多是自己的體質問題導致的，只有從內而外調節清楚了，才能從根本上解決這樣的問題。下面跟隨老中醫一起來看看都有哪些好方法吧?

01

全身怕冷——灸大椎通陽

在後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫認為「大椎通陽」，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

用艾條懸灸或者艾灸儀灸療，艾條懸灸15分鐘左右，艾灸儀可多穴同灸，所以可搭配神闕和三陰交一起，效果更好，時間30-50分鐘。

另外還可以在洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸後背乃至全身皆覺得溫熱時，再停歇，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以用手掌搓熱頸後的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮膚髮熱發紅為度，能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪。

02

上肢怕冷——艾灸陽池為主

陽池穴位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，暖和身體，進而消除發冷。

可經常艾灸陽池穴，尤其是快到冬天了，應該多堅持灸灸。方法依然可以用艾條懸灸或者艾灸儀灸療，艾條懸灸15分鐘左右，艾灸儀可以左右手的兩個穴位一起灸，時間30-50分鐘。

另外可以按壓刺激該穴位。刺激時，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

還可以經常按摩，從手掌內側往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下按摩揉搓到手指，連續三次，然後撫摩另一隻手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。

03

下肢怕冷——艾灸湧泉穴

中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。湧泉被稱為「接地氣」的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。

可經常在睡前用熱水或者艾葉水泡腳，溫度在40°左右，時間在20-30分鐘，然後分別揉搓兩腳心100次左右。還可以直接艾灸雙足的湧泉穴。

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