改變壞習慣，你就用一個字

文|心岸姐姐

人從小到大，人會養成很多習慣，不管是壞習慣，還是好習慣，這些習慣，一開始都是用「必須」來說事的，做不到，不按儀式做，都會不舒服。

但隨著生活的變遷，有些習慣，也不是不可以改變，壞習慣和你沒商量，但你不強調它，打破它，摧毀它，都不需要費腦子，只堅持你的生活，你的工作，你實際生活化的內容，會發覺，那些不保持習慣，就要了你命的儀式化，也沒把你怎麼樣。

1

我上學的時候，中午必須睡一會，下午和晚上才能有精神學習。就這個習慣保存了很多年。

偶爾沒睡，會一下午都頭暈，好像體力透支了一樣，一點精神都沒有，病怏怏的樣子，死皮耷拉眼，太陽穴也疼，把手放太陽穴的部位，都能感覺到血管跳著疼。然後我就塗抹上風油精，在清涼涼的感覺下，會舒服一些。一直堅持到晚上，睡上一覺，第二天也就好了。

這樣的情況，總讓我必須睡午覺，甚至想著腦子不要用壞了，休息休息，學習才能學好，腦子才能保護好。因此雷打不動，必須睡午覺。

但工作之後，這時間不是那麼規律了，有臨時的工作安排，不可能給我午休的時間。領導下發一份表格，「快速填好，馬上交。」

拿過來表格一看，嘩啦啦，填滿需要很多字，還要懂腦子，不是隨意填寫，這可就慘了，必須行動起來，拿筆趴那裡寫。

這樣的任務，你能抵抗，你能拒絕嗎？你要是拒絕，那除非你辭職不幹，要不你就一點上進心都不要了，混下去。用不了多久，估計就被炒魷魚了。

無法午睡了，耷拉下來腦袋，有什麼我就承受什麼吧，無奈下，沒設想，沒擔心，就老老實實地完成工作。

就這種強行地工作強度下，有關午睡，我就不知不覺地改變了這個習慣。不一定睡了，不是必須的了。

因為工作太忙，有時候是真沒辦法睡了，帶著這個困的勁頭，稍微有點頭暈的感受，堅持過去，顧不得去考慮「太陽穴」，「頭暈」了，整個下午也就很好地過去了。精神狀態也很好，工作也完成了。

慢慢地，不必須午睡了，能睡就睡，不睡也沒關係。被逼迫著就養成了新習慣。

有一個朋友的習慣，非讓我寫出來，「不行不行，你那個太不文雅了。」

「哈哈，沒事，我樂意當你素材，奉獻一次。」

她蹲茅坑的事，我就逗樂一次吧。從小她家在農村，習慣了那種蹲式法去便便，蹲得腿抽筋，也覺得痛快。

讀大學的時候，也是蹲坑，這個順理成章，沒啥感覺。 畢業之後，她在城市找了工作，也在城市買了房，家裡的馬桶，用了十年，她就是用不習慣。

坐馬桶上，無法排便。她只好到處跑出去找蹲坑。有時候就跑回單位，用單位的那種公廁。

這個事可麻煩死了，每次她都痛苦，說浪費了很多時間。家裡要是因為她一個人，改掉裝修，那她也過意不去。

家人也都說她，「你就不能適應新習慣嗎？這都多少年了，就改過來吧。」可不管怎麼說，她就是無法改變。

前不久，她出了一個意外，單位去開會，她坐的公車出了車禍，腿受傷了。只能在家休息了，不是特別嚴重，還可以走路，就是腿不能打彎，不能出門。

這馬桶的事，她這次沒辦法了。閉著眼睛坐在那馬桶上，給我打電話，「我怎麼辦？」

「你就給我聊天，別想你在哪裡，順應生理本能就行。」

聊電視劇吧，我倆胡扯八扯，扯的過程里，嘩啦嘩啦，問題就解決了。

逼迫下，她從尷尬，到適應，腿好了，新習慣也養成了。再提起來這事，她笑得眉飛色舞，當成笑話，給我講了一遍，又一遍。

3

很多時候，人都畏懼新的變化，總希望在舊的過去里，恆定不變，有時候阻礙到美好的生活了，還是無法跟著時間和歲月，建立新習慣。

壞習慣，只要有溫床，改變起來就很難。因為有退路，可以躲起來，這一躲避，就永無改變的希望。

逼得沒路了，強行手段下，一開始難受，再難受也得堅持，結果慢慢就發覺，新習慣也不錯啊，或者更好啊。

生於憂患，死於安樂，還真是這樣！壞習慣擋道的時候，你就「逼」下試試。

改變，看起來難，其實呢，逼一把，就好了。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理-微信公眾號:xinansister