幼兒的睡覺習慣養成要從這幾點開始做起！不知道的你就繼續哄睡吧

良好的行為習慣使人終身受益，而幼兒的很多行為習慣是需要媽媽從小培養的。從吃飯、睡覺等日常生活做起，讓寶寶有良好的行為習慣。

新生兒的睡眠時間為20-22個小時，2個月應為16-20個小時，4個月為15-16個小時，8個月14-15個小時，1歲為13-14個小時，2歲-3歲為12-13個小時，4-5歲為11-12個小時。

良好的睡眠習慣是指按時定點睡眠，能夠獨立，不依賴安慰物，自動入睡，早晨能自動醒來，每天中午能午睡1-2個小時。

實際上孩子從一出生開始離開醫院回到家就要調控孩子喝奶的時間和量，父母幫助孩子建立白天和晚上的概念，使孩子從小嬰兒的時候就開始了解自然睡眠的節奏，為孩子創造一個良好的睡眠環境，做好睡前的準備工作，讓孩子熟悉睡前的一系列程序，建立良好的餵養習慣等。

睡眠的時間是指一天24小時的時間，不足這個時間不一定影響生長發育，因為寶寶之間是存在個體差異的，以上所列的睡眠時間是給家長一個參考，只要孩子的體重身長按照正常速度增長的，那麼孩子一天24小時的睡眠略短於我們上述所說的睡眠時間也沒什麼大的問題。

影響孩子睡眠的因素有：睡眠的環境，環境包括溫度、濕度、孩子床上的用品等；孩子白天的活動量，睡前的活動方式，睡前進餐量的多少，餵養方式，是否缺鈣，有無疾病等等。

寶寶的睡覺還有重要的一點就是「怎樣從一開始就讓寶寶養成睡覺不用哄的習慣？」

小寶寶小的時候，都是需要哄的，等寶寶到了3到4個月以後就能形成規律的睡眠習慣，不需要哄也能自己睡著。這樣的習慣養成，需要家長的努力。

首先，要培養出寶寶規律的作息時間，比如想要寶寶十點鐘睡覺。9點鐘就要開始做準備，例如先調暗燈光，餵飽奶，輕輕的拍撫寶寶，放一些輕柔的音樂。給寶寶樹立：現在要睡覺了的觀念。堅持下去，規律的作息時間就慢慢培養成功了。

其次，營造安全舒適的睡眠環境。寶寶一開始不習慣沒有人哄就睡覺，可能會哼哼嘰嘰，這個時候，可以抱起來輕輕拍拍，安撫一下。這個時間可以慢慢的縮短。安撫方式可以從抱起來搖搖到不抱起來只是輕輕撫摸寶寶，到輕輕拉著他的小手。一步步習慣沒有人哄的習慣。

首先要設置幼兒生活常規：

1、定時起床睡覺

一個幼兒至少需要10~11小時的睡眠時間，因此固定時間上床睡覺和起床可以有效的幫助他睡眠充足。你可以在夜間8、9點讓孩子上床睡覺，早上7、8點喚醒他。

2、起床後的常規

孩子起床後，你應該要教導他如何刷牙、漱口和如廁。口腔衛生會影響孩子一輩子，所以要從小養成。起床後先進行如廁是重要的，畢竟睡了一晚，有尿意是很正常的。

3、固定時間用餐

固定的時間用餐有助於腸胃功能的正常運作，避免腸胃問題。因此，最好讓孩子固定時間用餐，避免大小餐。

4、安排遊戲時間

對一個幼兒來說，除了飲食之外，玩遊戲應該就是他們的最愛，因此你可以設計一些有意義的遊戲，和孩子一起玩樂。

5、適當午睡休息

玩耍會耗費幼兒很多的體力，因此他需要一個午睡來補充體力。你可以讓孩子用完午餐後，進行一個2~3小時的午休。

6、安排獨玩時間

對幼兒來說，獨自玩樂也是一種學習成長的方式，因此，你可以找一些空檔時間，讓孩子自己玩，你只需要在附近確保他的安全即可。

7、固定睡眠常規

夜間睡覺之前，一樣需要讓孩子刷牙和漱口，你也可以讓孩子在睡前沐浴，這樣有助於提升他的夜間睡眠品質。

讓寶寶從一出生就熟悉這樣一套程序，時間久了就會形成習慣。

下面看看媽媽們對孩子睡覺有什麼想說的：

[網友] angela99ji：寶寶兩歲，以前都是9點半左右就睡了，不過現在每天都要到十點半左右才睡，有時下午睡得比較晚，晚上就要到11點多才肯睡著。這樣對寶寶的生長發育是否有影響。有的時候寶寶晚上想多玩一會兒才睡覺，我們是不是可以允許她晚些時候才睡呢？

答：孩子體內的生長激素水平是在睡眠的時候分泌量達高峰，因此如果經常10點鐘以後睡覺多少會影響孩子的最終身高，因此建議您最好將孩子的午睡時間往前調，保持以前9點左右入睡的睡眠習慣。

[網友] sallypo：女寶，1歲4個月大，現在每天精神特別好，總是不愛睡覺，如果你強行要求她睡，她就會哭，目前每天她總共休息的時間還不到10小時，應該怎麼讓她養成到點就睡的好習慣

答：對於的孩子來說最重要的是要了解孩子的體重增長速率是否正常，如果異常應該帶孩子進醫院進行相關的檢查。養成孩子到點就睡覺的好習慣關鍵是要為孩子建立一套睡眠前的流程，孩子因此能夠形成條件反射，比如說睡前洗漱、更衣、拉窗帘、排空大小便、將室內燈光變暗等等。

網友] 江山點點：我寶寶六個半月,白天都不怎麼要睡覺.睡覺時有一點點響動,他就醒來.大人捏著他的手，才睡得安穩一些。而且入睡前都要含個安撫安奶嘴。晚上睡覺相對來說要好一點，不過也要醒來兩三次。現在還沒斷奶，醒來必要吃一會兒奶才睡去。

答：孩子應該檢查一下是否存在缺鈣問題，從您好所述情況看出孩子比較缺乏安全感，在孩子清醒的時候，大人應該多給予孩子關愛，比如摟抱、進行嬰兒撫觸等等，安撫奶嘴可以適當使用，但隨著孩子月齡的增長要逐漸矯正這個不良的習慣，另外您的孩子經常夜醒，與母乳餵養也是相關的，此時應考慮給孩子添加一部分配方奶，此方法可有助於減少孩子夜醒的次數。

[網友] FUMENGQIONG：請問1，寶寶入睡前一定要講故事，唱搖籃曲給寶寶聽嗎？這樣有什麼益處嗎？因為我寶寶入睡前，不講故事也很快入睡，寶寶1周五了。2，這個年齡段的寶寶該養成什麼樣的入睡好習慣？

答：寶寶入睡前不一定講故事、唱搖籃曲，因為寶寶可以自動入睡，當然給孩子講故事能夠促進孩子今後語言能力的發育。這個年齡段應養成不依賴安慰物，不需要搖哄，不需要抱睡，可獨立自動躺在床上入睡的睡眠習慣。

媽媽們，你是不是正好也遇到這些問題了呢，如果有，就認真看看上面的奧。

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