真的瘦|腹肌撕裂者幫你在盛夏前減掉孕婦一般的大肚腩
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夏天來了氣溫一天熱過一天了,冰淇淋啥的已經上線,嘴巴自然管不住,於是乎大量脂肪囤積,久而久之那肚子上的贅肉簡直以迅雷不及掩耳之勢堆積在腹部。該露肉的季節就是現在親故們,悲傷沒用的,還是跟著一起記下這九個動作,讓你輕鬆甩掉類孕婦小肚腩吧!
你以為她們胡吃海塞還躺著就能迅速瘦身?
擱下手中的大肘子吧,你比人家懷孕的體重還高呢!
大肚婆還在美美美呢,你為什麼要放棄?
趕快跟著操練起來吧!每個動作一分鐘,重複三次,一周見效哦!
1/ 平躺在瑜伽墊上,雙腿騰空與地面垂直,膝蓋微曲。然後用腰腹力量帶動身體起身,用手觸碰腳尖。
2/躺在瑜伽墊上屈膝,一隻腿搭在屈膝腿上。與翹腿相對的一邊胳膊手抱頭,做卷腹動作,肘部與膝蓋盡量相碰。
3/在瑜伽墊上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持這個姿勢45秒。
4/在瑜伽墊上坐定,抬起腿部和上肢,雙腿交叉,手臂左右擺動鍛煉側腹。
5/平板支撐。
6/趴在瑜伽墊上,雙手交叉放在頭前,用腰腹力量帶動上肢和腿部向上挺起。
7/平躺。腿部曲起,腳部著地。雙臂伸平扶住大腿,做卷腹,令雙手觸到膝蓋。
8/平躺。腿部曲起,腳部著地。向上屈腿,向前伸臂,只有臀部接觸地面,做卷腹。
9/最有難度的動作來了。雙手榜頭,腿部抬起不著地,分別曲腿轉動腹部讓一側肘部與另一側膝蓋相碰,鍛煉側腹。
這九個動作你都學會了嗎?要知道冰凍三尺非一日之寒,三天打魚兩天晒網是不可能有效果的!一起開始打卡吧!
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