8個最流行但不靠譜的減肥「絕招」，你也中過這些招嗎？

減肥過程總是艱難又枯燥，今天節食，明天吃減肥藥，後天去健身，你一定也聽過不少聽起來「很有道理」的減肥偏方，是不是心裡蠢蠢欲動又忙著嘗試？這些「訣竅」或是偏方，披著如小綿羊般親和力十足的外衣，非常具有說服力，但事實上卻是最容易讓人相信卻也是最具無稽之談嫌疑的天方夜譚。

絕招一：少穿衣服

民間觀點：

衣服穿少了，那身體自然為了禦寒，會釋放體內的熱量來保持一定的體溫。而這熱量一旦釋放，自然分解了一些脂肪，肯定能瘦。

真相：

錯。少穿衣服，使體溫下降，使得人體的新陳代謝也減慢，反而不利於能量的消耗。此外，穿少了，身體冷，身體自動調整，把吃的東西都轉化成脂肪來禦寒，於是，越來越胖，消化功能越來越好，喝水都長肉。所以，想減肥，請多穿衣服，保持較高的體溫，才有助能量的消耗。

絕招二：緊張忙碌

民間觀點：

時時刻刻要做一個精力集中、精神緊張的人。無所事事的人當然愛長肉，而且心中無所寄託的人對食物的渴望也會加倍。一天忙到晚的人一般沒有嘴饞的習慣，努力工作，既是賺錢、又是減肥的好方法。

真相：

不完全正確。忙碌的工作確實能讓人擺脫吃零食的壞習慣，但是時時刻刻精神緊繃可不是什麼好事，會影響消化功能，而且會帶來壓力。過重的壓力同樣會讓人變胖。

絕招三：喝咖啡

民間觀點：

每餐過後或運動前喝一杯熱的黑咖啡，裡面不能放糖也不能放牛奶。可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。

真相：

黑咖啡的確有促進新陳代謝，提高心率從而促進減肥的效果。但是要達到減肥效果，需要大量咖啡因，單純一杯兩杯咖啡不能實現減肥。而進食大量咖啡因帶來的副作用大於所帶來的效果。飲用過量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現象。

絕招四：吃減肥藥

民間觀點：

吃減肥藥來控制體重很有效。

真相：

吃減肥藥不可取，減肥藥並非保健品，作為藥物，它有一定的副作用和不良反應，期望通過減肥藥實現瘦身的人，必須長期服用，才能產生瘦身效果，但長期食用減肥藥，會使人體的腸胃功能紊亂，輕者會出現消化不良，重者可能會引發一系列的胃腸疾病，有些減肥藥甚至對人體有害，比如減肥藥中的利尿劑成分，如果長期服用，會導致腎臟功能退化，從而引發各種疾病。運動減肥才是關鍵。

絕招五：反覆泡澡

民間觀點：

泡澡的時候在水裡呆十分鐘，然後離開水，讓身體冷卻，五分鐘後再泡入水裡，加熱身體。如此反覆幾次，可以提高身體的血液循環和新陳代謝，經常如此自然會瘦了。

真相：

這個方法倒是可行，但是每個泡澡的人要看自己的身體素質，切不可已胸悶氣慌還繼續反覆。泡浴時，較高的水溫能夠促進皮下血液循環，加速新陳代謝，但這只能作為一種輔助的保健方式，不可對它產生依賴。

絕招六：不吃主食

民間觀點：

切斷身體最主要的熱量來源——碳水化合物，只要不碰米飯和麵食之類的食品就不會攝入太多的熱量，對於冬天減肥非常有效。

真相：

錯。穀類食物是人體所需求的最基礎物質，人身體每天攝入大量澱粉，鈣質，蛋白質才是最重要的。就算你減肥成功也會造成不同程度的營養不良的，而且還很容易反彈。建議主食不要吃得太飽，七分飽剛好。

絕招七：抬腿

民間觀點：

每天跑步減肥會把腿越跑越粗，反而看電視的時候，把腿擱在比身體略高的地方，讓大腿的血液倒流，大腿就會變細，還能防止水腫。

真相：

錯。把腿抬高能讓血液倒流，但並不起到瘦腿的效果，反而長時間的擱置會導致大腿麻痹。最好能上下抬腿，促進血液的循環。其次每天跑步並不會把腿跑粗，只要科學地，適當地進行有氧運動，並做好跑步之後的放鬆動作，相信能更好地保持苗條的身材。

絕招八：保鮮膜

民間觀點：

用保鮮膜包裹身體局部，如腰腹、腿部等，然後配合運動，比如跑步或者跳舞，利用保鮮膜較低的透氣性使身體大量的排汗而達到燃燒脂肪的目的。

真相：

纏裹保鮮膜減肥並沒有科學依據。由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半是水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外，保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。

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