健身時要掌握五個要點，第一點非常關鍵，要格外注意

很多人在剛剛進入健身房的時候，對於健身事項或者是健身常識一概不知，不知道該從什麼地方入手，也不知道該注意點什麼，總是就是摸不著頭腦。接下來，66姐就給大家分享五點健身時候必須要知道的事項，第一點特別重要！

一，必要的熱身活動

必要的熱身活動是健身前最重要的一步，要讓肌肉適應我們的健身節奏，因為肌肉有一個記憶功能，所以不能猛的進行鍛煉，這樣不僅會傷害到肌肉，而且會使肌肉在短時間內不會生長。

二，超負荷的舉重

有很多年輕人，來到健身房就是為了鍛鍊出肌肉去撩妹，所以心態上總是有些急攻進切，想要趕快鍛鍊出來肌肉，然後出去炫耀，但是健身並不是一件短時間內就可以達成的事情，著急是沒用的，如果跳過那些簡單的基礎訓練，直接去做超過你能力範圍之外的事情，不僅會導致肌肉拉傷，嚴重者可能傷及到背部。

三，補充水分

我們健身過程中，身體不斷的代謝水分，導致身體內會嚴重缺水，在這時候，我們要適當的去補充水分，讓身體能量充足，這時候水分的充足會讓身體的飢餓感減少，縮減攝食的慾望。

四，逐步增加運動強度

健身的時候，我們要從最基礎的運動開始做起，然後一步一步慢慢增加訓練強度，只有把最基礎的健身運動紮實了，才能使之後的健身運動有著更加顯著的增肌或者減脂效果。

五，極為必要的伸展運動

在做健身運動前，必要的伸展運動是一定要做的，身體肌肉需要一個循序漸進的過程，舒緩的伸展運動能夠慢慢的把運動帶進肌肉當中，讓肌肉適應，這樣身體既不會有拉傷等問題，也不會造成增肌不成功。

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